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曾经我是一位对跑步毫无兴趣甚至是有点讨厌的女生，因为生活中的一些变故，身心疲惫，压力很大，为了释放压力踏上跑道。
坚持了一年半的时间，接触了一群跑步女神，我也想成为像她们那样的人，于是，特制定此计划
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运动健康～减肥计划
周一 轻松跑45分钟，配速7分钟每公里
周二 平板支撑+深蹲 自定；跳绳300个。重复2组，每组之间休息3分钟
周三 轻松跑50分钟
周四 平板支撑 高抬腿 自定，跳绳300，重复2次，每组之间休息2分钟
周五 轻松跑70分钟
周六 协会约跑日
周日 休跑
先坚持一周，感觉轻松再加量
跑前热身和跑后拉伸步骤不可省
