这段时间我都是差不多凌晨1:00左右才睡，第二天早上10:00左右才起床，似乎已经形成了习惯。
每天白天都在告诫自己，今天一定要12:00之前睡觉，然而到晚上又不知不觉地到了12点多。
看许多有关养生的节目，都说熬夜是不好的，应该晚上11:00左右睡觉，晚上11:00到凌晨1:00是子时，睡好子时觉很重要，便于五脏六腑的休息和排毒。我每天凌晨1:00左右才睡觉，是过了子时才睡，是不好的。明知如此，但是要改掉坏的习惯还真是不容易啊！
每天白天事情确实挺多，晚上还想追剧，一追到精彩之处就忘记了时间。一晚睡，早上便晚起了，如此循环下去，则不容易改过来了，久而久之便形成了坏习惯。
也有人说不要拘泥于早睡还是晚睡，只要睡眠效率高就不用太担心，我的睡眠效果大多数时间还是好的，然而还是觉得熬夜不是太好，还是应该逐渐改正过来。
要做到自律和自控确实不易，到了该睡觉的时间坚决地关掉电视和手机，躺在床上不胡思乱想，先进入冥想状态，然后渐渐过渡到睡眠时间，很多人做不到。
今天我听了一个视频，说闭目可以养神，养目便可养肝，这是我们传统中医的说法，而我们现在很多人早已忘记了闭目养神的好方法。我们现在的人天天睁着眼睛看手机、电视和电脑，很少有闭目的习惯，现在好看的东西太多，没有时间闭目养神了。长此以往，元神就从眼睛里散发出去了，损伤我们的身体。
我应该自律起来了，从现在开始，闭目养神，进行更多的冥想，子时之前入睡，养成不熬夜的好习惯，把自己的生物钟调整过来。
