阅读《微习惯》第二章
说到习惯的养成，我们需要分析一下人类大脑中影响习惯养成的元件，从原理上看一看，人类一直致力于研究大脑，渴望深入了解这个重要的器官，希望能充分开发出它的潜能，让自己变得更好。
了解大脑如何运作不是为了增加谈资，向人炫耀知识，而是让我们更好地了解自己，让它对我们的生活和达成目标有所帮助。
01 大脑很懒，它想省力！
很多人放弃不了以前的生活，或者离不开一个人，很大原因是出于习惯，而不是因为喜欢。我们为什么可以形成习惯，作者从大脑的结构特性出发，
“潜意识大脑喜欢效率，当你重复某个行为一段时间，大脑就能自动完成这个过程了。比起每次都要有意识地进行权衡和选择再决定以同样的方式行动，这种做法更节能。如果你快速地做出了决定，即使你认为自己在主动思考，很可能还是习惯在起作用。”
仔细想想还蛮可怕的，面对一个问题，你以为你在思考，其实只是大脑和你开的一个玩笑。某种程度上说，你之前就已经做出了决定，并不是深思熟虑之后的最优解。比如每次都选某个口味的冰淇淋或者某个咖啡馆。你只是在用习惯做出选择，而不是遵从你的内心。但是也有好处，因为你要做的事情太多了，大脑要处理的信息和做出决策的地方太多，不用什么问题都要你深入研究仔细思考，像是日常生活中的一些事情，能潜意识里进行自动化处理，大脑当然愿意省些力气。所以大脑会倾向于让自己节能、省力，处于舒适的状态来进入自动运转模式。
但是，另一方面来说，大脑不会帮你选择要形成好习惯还是坏习惯，这个得要靠你的意识来做决定，所以，我们当然希望可以成功养成诸多好习惯，而不是顺着大脑的潜意识让自己去吃更多垃圾食品、抽烟、晚睡等等坏习惯。
02 知道你迫切想要养成好习惯，但不要靠蛮力或者意志力！
我们是通过前额皮层来管理自己行为的，也就是通过意识来选择你要做的事，想要发展的好习惯，知道要屏蔽的坏习惯，它很聪明，会管理能深入，耗能也很多，所以你会感到疲劳。而当你疲劳的时候，大脑中另一个叫作基底神经节的部分就开始发挥作用了，基底神经节不聪明，但是很勤奋肯投入，就是它不断进行着高效重复的模式，为我们节省精力，将积极的行为进入自动化模式，帮助我们形成习惯，进行程序性学习，机械性地坚决执行需要重复来强化的行为。作者通过对基底神经节和前额皮质层这两个大脑元件运作机制做的介绍，让我们更好地能从行为方式上和思考模式上扬长避短。
大脑的功能设置真的很奇妙，既有包括对意识的聪明管理的前额皮层，但耗费精力，会有偷懒的时刻，又有笨笨的只知道坚决执行主张的，不断重复重复来巩固的基底神经节部分，不得不佩服人体这个有机体的精妙设置，协调统一且充满哲学的思考。
如何运用这两个元件让我们能够养成好习惯，并持之以恒，改善自己的生活，才是我们需要关注的，作者将会在下面的章节中详细阐述。
