1.关键词:合理的愤怒
今日感悟:
愤怒趋势我们去惩罚他人，而不是去满足需要，与其沉浸于“合理的愤怒”，不如倾听自己和他人的需要。生而为人，愤怒是我们的情感之一，但是，在生气时，批评和指责他人都无法真正传达我们的心声。如果想充分表达愤怒，就不能归咎于他人，而应该把注意力放在自己的感受和需要上。
“你从不考虑我的感受”，“你真自私”，“你一点都不负责任”等等，这些话是多么伤人，最终也会伤害到自己。我们需要停下来，冷静地感受自己，让别人知道我们生气的合理性，才能让别人体会我们的感受和需要，我们也才能了解别人的感受和需要。
2.关键词:倾听他人
今日感悟:
在我们感到愤怒时，我们应该先倾听他人，在得到倾听和理解之后，他人也就可以静下心来体会我们的感受和需要。让他人意识到我们在理解和尊重他们，他们也会愿意去理解和尊重我们。
我们在感到不满时，需要运用表达愤怒的步骤，而我们也不能成为让别人不满的人。面对家长，我们要知道他们无法了解全部情况，他们内心对自己孩子的关心与担忧；面对学生时，我们要体会他们对惩罚的害怕，对学习的担忧。我们去体会他们，他们也会体会我们，双方的关系将会更加融洽。
3.好文节选:
为什么我们会生气？生气的原因在于我们的想法——对他人的评判和指责。而事实上，我们的心情并不取决于他人的行为。
表达愤怒的步骤:(1)停下来，呼吸；(2)留意我们的指责；(3 )体会我们的需要；(4 )表达感受和尚未满足的需要。
