减肥运动第一周,每天游泳和跑步,并控制饮食,效果比较明显,减重三公斤。为之,运动信心更足了。但第二周,运动量没严格达标,饮食方面也有两次超量,控制也没有第一周严格。导致第二周保持体重不变,虽没有反弹。
第三周若想继续减重,必须要超量运动。今天运动量:1.中午游泳五百米。2.中午巡山一小时三公里。3.下午打球一小时。4.傍晚夜跑四公里。
今天饮食正常,食量有所控制。
减肥运动第一周,每天游泳和跑步,并控制饮食,效果比较明显,减重三公斤。为之,运动信心更足了。但第二周,运动量没严格达标,饮食方面也有两次超量,控制也没有第一周严格。导致第二周保持体重不变,虽没有反弹。
第三周若想继续减重,必须要超量运动。今天运动量:1.中午游泳五百米。2.中午巡山一小时三公里。3.下午打球一小时。4.傍晚夜跑四公里。
今天饮食正常,食量有所控制。