以“注意力”对时间进行分配：
每天的时间都是24小时，但时间的价值并不均等，总有一些时间的价值会更高。
了解自己的黄金时间，在精力最充沛的时候，做最适合的工作，能将工作效率提高两倍以上。
我们每天所做的日常工作，大体上可以分为两种：一种是需要高度专注力的工作；另一种则不需要太强的专注力。
当你把需要高度集中注意力的工作安排在黄金时间时，你的效率就会更好。
每个人的黄金时间都不一样，可以通过记录和观察，了解自己的注意力曲线，找出黄金时间。
比如当你经历充足的睡眠之后，早起和上班前的时间就属于黄金时间，这个时间的效率有时会比你精力不足的时间高出3、4倍左右。
每个人的注意力节奏都不相同，要了解自己的注意力节奏，在到达低潮之前，去休息。最常见的方式就是番茄工作法。
标准的番茄工作法是25分钟，实际上这并不是一个无法更改的时间段，你完全可以按自己的注意力节奏来重新调整番茄时间。
这里可以给出三个不同的时段：15分钟、45分钟 和 90分钟。
人高度专注的状态一般只能持续15分钟，不会超过20分钟。也就是说，15分钟可以看作专注力的一个单位时间。
45分钟——课堂上学生的专注力集中时间，所以学校一节课基本上都是在45分钟上下浮动。
而90分钟，是另一个节点，足球比赛的全场是90分钟。大多数电影一般也在90分钟左右。90分钟可以说是成年人专注力持续时间的极限。如果能以45分钟为一小节，中间穿插短暂的休息，那么将更有利于专注力的持续。
而在人体内部的生物钟，也有一种周期性的规律，人在睡眠时，人的清醒度会以90分钟为周期发生变化。人脑比较清醒的90分钟和产生倦意的20分钟会交替来到，形成一个循环。以前在睡眠的文章中也提到过，每晚睡眠时，保持五个睡眠周期左右，7个半小时效果最好。不要四个睡眠周期，每天睡眠时间不要少于六小时。
所以顺应头脑的节奏安排时间，一个任务最长不要超过90分钟，最好找到自己的注意力节奏，进行任务安排！！
