回到家中已是22:30，在这为数不多的时间里，我需要做一个选择，跑步or写作，因为这两件事是我对今天的要求，跑步，是我一直喜欢做的事，写作，是我必须要执行的事，无论理由如何，我依旧没完成这两个目标，作为惩罚，免除你喜欢做的事，选择你需要执行的事，所以，我选择写作。

我发现，在每天开始给自己定下一个时间段的执行力远不如定下一个具体的目标的执行力强，比如，我明天一定要学习两个小时的执行力肯定会很差（我亲身体会），当我今天尝试给自己定下，学习一个小时到两个小时左右的股票基础知识，晚上写作加跑步，这三件事，是我给自己定下的目标，虽然，最后依然有一件事没有完成，并且是我最想做的那件事。可收获却是相当不错的，即便我完成的效果可能不是很理想，但执行力的情况却改善了很多，我听取建议，在没有完成任务的那条给自己设置惩罚，必须要设置让自己心痛的惩罚，这样的效果，使我对跑步感到很多的懊悔，也就更珍惜每天的锻炼，也会更好的加快执行力的施行。