一说到减肥，大家第一时间想到的就是去跑步，咱们先不说这个想法的对与错，其实大家自己也可以感受到，我每天都很努力的在跑步了，但是身上的肉肉却一-两都没有下去，弄的宝宝好黯然神伤啊。
这里给大家一下想法，让我们的努力得到一定的回报哈；
1. 跑步时间太短
这里要提醒大家的是，咱们跑步必须要在半个小时以上，这样，我们才能达到燃脂的目的，而且每周最好坚持5天，在得到休息的同时，大部分的时间让肥肉都处在燃烧锻炼的阶段
2. 提高跑步速度
如果你做到了上面的1，但还是打不到很好的燃脂效果，那可能就是我们运动消耗的能量还不够，对此你可以提高一下你跑步的速度。或者做一下其他运动，如平板支撑。
3. 改变运动状态
身体是有记忆能力的，经常在同一条路线，同样的速度跑，运动效果会有所降低，所以你可以换一条线路，让身体一直处在开拓的阶段。加快我们身体的新陈代谢。
4. 跑步后不要乱吃东西
运动后控制饮食非常重要哦，因为运动会消耗你的能量， 会让你产生饥饿感，如果你吃些高热量的东西，那跑步也就白跑了。在运动之后，推荐可以去吃一些低热量的东西
5. 减肥减的是体积
很多人觉得减肥减的是体重，其实不然，我们减的是体积，很多人运动一段时间之后，他的体重可能没有太大的变化，但是她的腰围，臀围都会有明显的变化，所以我们减肥要稍微耐心点哦，不要一直盯着体重秤，哪样没有意义。
好，今天由于时间原因，暂时给大家普及这些知识吧。如果你有什么瘦身的问题，可以通过我的微信个人号联系我：ccdd716
