大部分人说的自律，其实就是习惯。那习惯到底是怎样养成的呢？就是重复去做一件事。
例如每天跑步、每天读书、每天写作，但是大家会进入一个误区，就是把目标定得太高，导致坚持不了几天就放弃了，还没有来得及养成习惯。
习惯它跟刻意练习不一样，刻意练习是有定质量的，而习惯只需要重复不需要定质量。习惯是你只要去重复这个动作就行了，明白了这个原理，也就是说，你一天只读一页书也是可以养成习惯的，假如养成习惯需要21天，只需要在这21天里面重复做这个动作，过的21天可以再加码，直到调整到舒适的状态。
相对于大部分的习惯来说，这个方法来就可以了，但是针对一些比较难养成的习惯，还需要一些小方法，例如早起就是比较难养成了一种习惯。
上面我讲的方法基本上可以概括大部分的习惯，只要降低难度，基本上都没什么太大问题，但是早起就不一样了，早起还要跟思维作斗争，所以还需要一些小技巧。
那早起的难度在哪儿呢？我自己总结出三个和，大家可以参考借鉴。分别为睡不醒、起床困难、跟思维作斗争。睡不醒，一般有两种情况，第一个就是超过11:00之后睡觉，就算睡满八个小时也睡不醒，所以要把时间挪到10:30之前，这个需要适应一段时间才行。
还有一个原因就是放不下手机，这个需要睡觉之前把手机放到隔壁房间，或者放在离卧室远一点的地方。如果在10:30之前睡觉，第二天早上还起不来的话，那有可能是环境比较冷，起床的时候温差比较大。
春天和夏天早上起床相对比较容易，一般冬天这种情况会比较多，那我们就是可以早上起床的时候，可以把东西把你的衣物准备在自己的被子上、椅子上或许放在床头，让你随手就能够得到。如果意志力够强，也可以直接起来，哈哈！
还有一个比较重要的一点，就是跟思维做到斗争，就像脑袋里有两只小精灵在打架。我自己想了一个办法，就是缩短你犹豫的时间。在犹豫之前起床，这样我们就不会纠结了。
不过也要提前想好应对的方法，起床之后要明确自己起床之后要干嘛。如果不清楚，你就会犹豫、想睡觉，起床要有目的性，比如起床出去走一圈，起床读一页书。起床要做的这件事情也不要设置的太难，前期目标要小，适用了之后再增加难度。
这是我养成早起、读书和写作习惯的一点心得，希望对你有帮助。
