除了女人希望拥有性感的臀部以外，男性也可能会拥有这样的想法，如果男性想要打造翘臀的话，也可以通过日常的动作来做到。 

中医除了治疗疾病以外，也希望能够通过保健的方法使身体更健康，比如在男性保健当中就可以通过做健身或运动来做到。

1、负重深蹲

负重深蹲这一种动作对男人来说，既可以翘臀，也可以锻炼腰腹部腿部的力量，但在一开始做的时候一定要量力而为。

比如拿着东西不可以过重，应该分腿站立，上身保持直立，呼气深蹲以后停一会儿，再吸气还原。

通过这一种方法，可以使男性臀部变得更翘，如果能够每天坚持的话，很容易就可以达到想要的效果。

2、立姿蹲举

男性做这种动作的时候，可以通过跳绳或跳弹力绳也可以空手去做，主要就是双脚张开与肩同宽。

再把双手握住绳子放在肩上，臀部下蹲在做的时候只要不拱背塌腰，就能够起到相应的效果。

3、高抬腿

在做高抬腿这种动作的时候，一定不要憋气，每次抬腿时应该超过水平面。这一种运动也是翘臀的好方法。

这些动作不仅可以帮助男性翘臀，也可以提高男性的身体健康，可以在平时的时候多做一做。

可能在一开始的时候比较困难，但坚持以后就会容易一点。