自从2022年10月5日开始跑步，到今天已经完成了3000公里，这是一个标志性的里程碑。

3000公里，是从大连到三亚的距离。从这个角度来看，我就仿佛从大连一路跑到了三亚。换个角度思考，这个数字背后的意义和价值也因此倍增，完成了一次自我激励。

月初时，我查看了自己的跑量，发现已经达到2856公里。估算本月的跑量，大概能跑140公里左右，这让我心中升起了“3000公里”这一目标的愿景。

昨天的晨跑，跑了6.17公里，就是为了凑齐3000公里，结果意外地多跑了0.01公里，累计跑量达到了3000.01公里。多出来的这10米，成了另一个新的起点。

量变最终带来了质变。近三年的坚持让我跑了576次，累计消耗了174,862千卡的热量，花费了398.53小时，平均配速7分58秒。

这些数据就是我坚持下来的见证。身体指标上，我的体脂率、血脂、血粘度和体重都保持正常，体态轻盈，体能充沛。

最近大半年，我还开始关注跑步时的心率，现在跑步心率稳定在130左右，目标是最终保持在125以下。

每一步，都在向着更健康的自己迈进。