三月十六（2020-4-8）周三

记录，是将过去赠予未来。

宜自爱

此生，我们每个人终将会遇见爱与孤独。

当孤独感出现时，我们能不能跟它好好相处呢？

孤独与爱是一体两面的，在这个世界上，我们每个人都是孤独的个体，只有自己能够体会自己的全部感受，没有谁可以陪自己从头走到尾。人生的尽头是一场无可避免的悲剧——我们终将老去、死去，花了一辈子争取和构建的东西，最终一样都带不走。

面对这样的真相，实在是太痛苦了！所以，我们不喜欢孤独，我们总是在逃避，甚至逃到亲密关系中，紧紧拽着那个能让我们暂时逃开孤独感的人。对爱的美好期许，让我们深信：遇见了爱，孤独便会绕道而行。

直到有一天，我们不得不去面对它时，扎扎实实地摔了一大跤……

我们终将遇见爱与孤独，何必等到伤痕累累才能领悟呢？为何遍体鳞伤都不愿意坦然面对呢？

对自己负起责任，直面过往与痛苦，把生命中的难题解决掉！

海灵格说：受苦比解决问题来得容易，承受不幸比享受幸福来得简单。

人的大脑十分懒惰，我们常常情不自禁地滑向更容易、更简单的选项。

受苦和承受不幸是容易的，你不需要做任何努力，在当下的痛苦中保持现状就是了。但是，脱离受苦的状态、让自己变得更幸福很难，因为我们不仅需要勇于直视自己的内心，更要对自己负起责任来，把生命中的难题解决掉！

张德芬老师在她的书《我们终将遇见爱与孤独》序言中，她这样写道：

一个人的孤独，没有感情依靠的生活，对我此生来说，是不熟悉的，也是我最害怕面对的。当我面对它的时候，那种被燃烧、被一点一点啃噬的最痛楚的感受，简直让人连想死的心都有。但是，当我无路可逃、弃械投降，让它一点一滴地吞噬我、烧尽我之后，一只重生的凤凰逐渐成形了。

这就像身体上的痛苦一样，你越是寻死觅活地抗拒，它闹得越凶，而当你安静下来，调整呼吸，接纳当下痛苦的事实，你会感觉到自己正在一点一点恢复。

那些太过看重自己感受的人，稍有不适感，就想要立刻摆脱，甚至会责怪、怨恨那些让他感觉不好的人、事、物。他们无法和自己的感受拉开距离，因而不能承受、接纳各式各样不同情绪的造访，这可能是很多人当下最需要修习的功课吧！

好好爱自己，回归自己的内心，没有人可以让你痛那么久，除非你自己愿意。

所有人都知道，“我”应该好好爱自己，但不是所有人都拥有爱自己的能力。

真正爱自己的方式是什么呢？

1.倾听身体的声音

爱自己，最容易的操作，就是关爱自己的身体。

在生活中的每时每刻，都能去感受一下自己的身体是什么样的状态。

如果自己能够随时随地感受自己的身体，感受身体的振动频率，那就说明自己是和自己有所联结的，是活在了当下。

2.呵护内在的情绪

爱自己的第二个层面，是关于情绪。

爱自己不是拒绝别人的所有要求，不是不去感受任何情绪。爱自己是为自己划好界限，不让别人侵犯，与此同时，我愿意和自己内在不舒服的感觉在一起，把这种情绪当作自己的孩子一样去接纳和包容。

当学会和自己不喜欢的情绪相处之后，你的人生会更加自在，更容易做一个快乐、自信的人，这才是真正地爱自己。

3.学会觉察自己不良的思维模式

觉察自己的思维也是一种爱自己的方式。

很多时候，我们的思维模式会给自己找麻烦，什么时候自己可以清楚地看出自己思维模式的谬误时，才有能力去改变。当自己能够扭转自己的想法，去做一个正面的思考时，事情自然就会往好的方向发展。

我们的一生，所有人都是过客，只有自己才是故乡。

所以，首先要将自己过好，不再患得患失讨谁喜欢，不再畏首畏尾害怕困难，不再瞻前顾后犹豫不决，才能成为一个让人尊重的独立女人，外表柔软、内心硬气地生活。

先谋生，在谋爱。

没有人可以让你痛那么久，除非你自己愿意。

认清这一点，并愿意为此负责，就是走出困境的最佳捷径。

人都需要身份认同，向内寻找，回归自己内心，充盈内在让自己满足才是更好的方法。

没有人活该受苦

没有人不配享受幸福

对自己负起责任来

不再向外抓取，而是回归自己的内心

每个人值得拥有更美好的人生

寸寸