这几天的生活又回到了当初，每天并没有进步，看着大家积极的响应群里，既羡慕又疑惑，他们是怎么做到的，为什么我每天就浑浑噩噩的。有的时候答案就在你心中，一直等待你去发现他。所以就这几天浑浑噩噩的的生活写一篇文章。

情绪

我发现每天浑浑噩噩的根源就是陷入了各种不好的情绪中。有的是早上起来就很愤怒：工作时遇到困难就很暴躁，但是为了不伤和气，还要友好的与别人开玩笑：晚上下班以后感觉很累，啥都不想干，就躺在沙发上任电视收割自己的注意力；睡觉时就开始焦虑，今天又这样过去了。每天就会不自觉的陷入情绪当中，反思了一下，原来我并不了解情绪。

情绪是情感的另一面，是一种能量，当情绪发生时，如果我们没有回应它的话，它会一直存在那里，几分钟之后自我保护机制就会把它压倒潜意识中，下次在爆发出来，就很可怕了，同样我们不可能完全消灭情绪的。大部分消极的情绪是我们自己制造出来的。既然是自己制造出来的，就代表着它是可控的，而且是可以自己控制的。

情绪发生的顺序。不好的事情发生+自己的看法=当时的情绪。

通常人们把某件事当做自己的目标，但实行目标的过程中总会遇到困难，是自己没办法顺利的达成目标，你对这个目标的目的性越强，当达不成时，你的情绪波动就会越大。这就是为什么乐观的人总会更快乐，因为他们在更愿意改变自己态度，现在达不到的目标不代表以后达不到，这条路不通，可以去别的路，而不是陷入不达目的，誓不罢休的情绪中。

读懂情绪语言，你真的知道你的情绪代表这什么吗？

下面是《超级个体》里面情绪语言表

焦虑-----目标          愤怒-----力量          恐惧-----行动          委屈-----支持     

纠结-----缺爱          嫉妒-----分化          不公平-----提升          不被理解-----过度保护

每一种情绪都对应着自己的意愿，只有我们读懂了自己的意愿，才可以更好的回应自己的情绪。

阿尔伯特.埃利斯提出的针对非理性信念的疗法

1.无条件的接纳自我-----可以接受自己的不足，也可以接受自己不好的情绪，告诉自己这不不会阻挡你的脚步，只是慢了点而已。

2.无条件的接纳别人-----你可以讨厌别人做的事，但是不要因为讨厌的事而转移到他们的个人身上。如果讨厌了这个人，那他的所有事都会给你带来负面的情绪。你可以讨厌他们做的事，但不要要求他们必须做好。

3.无条件的接纳现实世界-----在现实生活中，人往往会夸大阻力。告诉自己麻烦只是麻烦而已，没那么糟

解决问题前先解决自己的情绪问题，看到现实中的进步可以大大减少消极情绪。

反思

曾子曰：吾日三省吾身。笑来老师在提升自己元认知能力方法的文章也提过，反思可以提高自己元认知能力。每天晚上反思的时候不是在记流水账，就是在记自己做的不好的地方，并没有达到反思的效果。在看《零秒思考》的时候，突然意识到，我并没有每天在思考自己在做的事，所以晚上自然不知道自己应该反思什么，也不会拿今天的反思内容与昨天的进行对比，因为每天的想法都一样，没有什么好对比的，自然就不会去回顾昨天。

没有去思考每天做的事是因为丢了目标。现实生活中不是每天都过得很有意义的，大多说都是平淡的生活（所以我觉得活的有意义不如活的有意思，平淡生活，有意思才是每天的乐趣，仅自己的观点），约会就是吃饭加看电影，聚餐就是吃饭加K歌。仅这些自然不能帮你达到你想要的生活，甚至对于大部分人来说跟赚钱也没关系，只有在夜深人静时才想到自己真正想要实现的目标，注定是个悲催的人生。

现实生活可能和想象的差的很远，所以强化现实中的目标情绪很重要，因为积极情绪才是动力，可以告诉自己我TMD要得到什么（我觉得脏话是情绪的一种宣泄，但是与人交往中会伤害到别人，自己和好朋友之间可以用用），现在做的事跟我都多大关系，来调动自己的情绪强化目标感。如果陷入消极情绪中，可参照上面，进行质疑。最好是告诉身边的人自己在做什么，得到他们的支持，或者带动他们一起做，这样至少不会给自己增加多余的阻碍。

休息

我很多情绪都是因为休息不好引起的，比如熬夜，第二天无精打采，又或者没有按时吃饭引起身体不适。再者就是一下工作时间太长，需要的休息时间更长，因为休息时间过长回不到当时的工作状态了，现在才明白什么是身体是本钱，拥有一个令自己满意的身体，其实就超过别人很多了。

目标

之前写的文章都是反思之类的，都是不好的事情发生过写的改善方法，所以这次先给自己定个方向，下面七天主动的按照这个方向去思考总结，下一篇我要写《我在微信公众号上更新文章，对我的学习有多少帮助》，加油！共勉。