虽然是已经过了清明节，但是气温也太不稳定了吧！淼梵瑜伽所在的太原市，今天气温能飙升到30多度，明天就能一下子降到十几度，完全就是在秋天和夏天中频繁转换。不过，就算这样，淼梵瑜伽也早已准备好轻薄的春装，来迎接这个美美的春日。那么当淼梵瑜伽穿上好看的衣服，照镜子的时候，突然发现了一个问题，我的背怎么这么厚？！从侧面看，被内衣勒出来的肉肉一楞一楞的横在自己的身上，再从后面看，我的天呐，简直完美的诠释了“虎背熊腰”这四个字！

淼梵瑜伽从来只认为，脂肪只会堆积在腹部、大腿、胳膊这样比较显眼的地方，却从来没有想过，你要长胖，不是局部长胖，而是全身！背部过厚让你整个人都气质全无，给人留下的只有年老、肥胖的印象。而且平常的运动中，大多是针对腹部、腿部等一些部位的练习，很少会涉及背部脂肪的消耗，久而久之，后背越发的厚了。

而且现代人大多都坐在电脑面前办公，一座就是一整天，不良的坐姿，腹部没有足够的力量来支撑身体，而是把全身的力量放在背上，而背部又瘫靠在椅子背上，慢慢的自己形成了弯腰驼背的习惯，不仅身体姿态气质全无，连后背的脂肪都跟着一起堆积。

人家都说：“背薄一寸，年轻十岁”，那么怎么做才能锻炼到背部，减少背部脂肪，练出来薄薄的美背呢？下面，淼梵瑜伽就教大家几个太原瑜伽动作，在家借助一条毛巾，就能锻炼到背部肌肉。

一、上犬式

先趴在瑜伽垫上，双手放在胸部的两侧，呼气时，双臂发力撑起自己的身体，手肘处微微弯曲，上半身向后扬起，拉伸腹部，挤压后背部的脂肪，坚持30秒。一组30秒，共5组。

二、后伸展式

那一条毛巾，如果你有专业的瑜伽带也可以，双手在体后抓住毛巾，双臂绷直，向上慢慢抬起，远离臀部，再慢慢放松落回与臀部。一组5次，共3组。

三、蝗虫式

蝗虫式在以前的文章中，淼梵瑜伽经常提到这个瑜伽体式。不仅可以有效的拉伸我们的腹部，还能减少背部的肥肉，可谓是一举多得。动作也很简单，趴在瑜伽垫上，双手放在臀部两侧，呼气时上半身向上抬起，双腿发力也抬离地面，坚持2秒钟左右，吸气落下。一组5次，坚持做5组。

淼梵瑜伽为大家推荐的这几个太原瑜伽动作，都能很好的消灭背部脂肪，坚持做下去，你会亲眼看着自己的背部在一点一点的变薄，背窝也一点一点的加深，到时候穿什么衣服都好看~