爱因斯坦说说过这样一句话：
复利是“世界第八大奇迹”。知之者赚，不知之者被赚。
而习惯就是创造复利最好的方法。今天给大家推荐三本书，就是讲如何养成一个持续的习惯
NO1:《微习惯》
曾经，有一个美国普普通通的宅男，大懒虫，但是他为了改变自己，研究各种习惯养成策略，并拿自己做实验，最终，通过他研究与自我实践，他在两年后，他养成了好的读书，写作和健身的习惯，拥有了梦想中的体格，写的文章是过去的4倍，读的书是过去的10倍，实现了人生的华丽转身。
这个人就是本书的作者斯蒂芬.盖斯。
那么，他是如何做到的呢？
作者说，从2012年开始，他坚持每天至少做1个俯卧撑，并把这个习惯称之为微习惯。通过自己发现的“微习惯”这个方法，帮自己培养了很多好习惯，比如说坚持每天写作，完成出书，比如说坚持每天读一点书，阅读了大量的书籍。
为此，他还写了一篇博客文章叫《挑战一个俯卧撑》，成了人气特别高的文章，直到现在都还一直有人发消息给他，告诉他这篇文章是如何激励自己坚持锻炼的。
在这本书中，作者说培养一个习惯有两个方向策略：一、是给自己打鸡血，动力策略；二、是咬牙坚持，意志力策略。
但，往往这两个策略也并不是能很好的让一个习惯持续。而通过微习惯却可以慢慢地培养出习惯。
那么，什么叫微习惯呢？
具体而言，把一个习惯大幅度减成小得不可思议的步骤，就叫做微习惯。比如说把每天做100个俯卧撑缩减成每天做1天，把每天写3000字缩减成每天写30个字，把每天保持记日记缩减成每天记一两件事。
微习惯实施的八个步骤是：
第一步，选择一个微习惯，制定每天的计划。比如每天一个俯卧撑，或者每天写50个字。
第二步，挖掘每个微习惯的内在价值：为什么你要做这件事？
第三步，把微习惯纳入到日常当中。明确会让你更容易坚持下去。
第四步，建立回报机制。微习惯达成以后用奖励来提升自己坚持的动力。
第五步，是记录和追踪完成的情况。你每天可以记录一下，今天的完成的状况。
第六步，微量开始，超额完成。就是说，你一旦开始以后，如果有可能就尽可能超额完成，不仅仅是做一个俯卧撑。
第七步，服从计划安排，摆脱高期待值。时间坚持的频次比单次的数量更重要。
第八步，留意习惯养成的标志。习惯没有最终养成之前，不要急着停止微习惯训练计划。
这就是《微习惯》这本书的主要内容，希望对你有所启发。
NO2:《从行动开始》
本书作者：日本人，石田淳。
本书主要内容是说：任何一个行动发生，想要长期改变无非要经历三个阶段：行动开始阶段，遇到挫折阶段，行动坚持阶段。
在行动开始阶段，重要的是正确地设定目标。用当下、自我、和微小的原则，这样才能更有效地开始行动。
但行动开始了，不代表你就能坚持下去，你会经历到挫折阶段。为了避免挫折而自暴自弃，半途而废，作者建议用实况转播这个工具，把情绪和行动区分开来，让你不被那些假设的负面情绪阻碍，避免放弃行动。
而要继续坚持下去，在这个阶段作者给出了两个具体技巧：一个是ABC法则，另一个劣后顺序
当下、自我和微小这三个原则，都是在行动开始的阶段，通过让目标更加合理从而顺利启动行动，让改变自我更容易发生。
在改变的过程中，受到挫折甚至是犯错误并不可怕，可怕的是你一遇到挫折就做出进一步错误的解读和假设，导致你没有勇气继续坚持下去。而行为科学管理的方法，就是要用实况转播的方式让你避免放弃行动。
其中提到的“实况转播”、“ABC法则”、“劣后顺序”等概念，可以详细阅读这本书。
想要改变自我，那就科学地管理自己的行动吧。
NO3:《坚持，一种可以养成的习惯》
把“坚持”这件事本身也变成一种习惯，任何习惯就都能培养。
作者日本人，古川武士。
其实所有的习惯都基本上有一个通用的周期，在不同的周期有不同的习惯引力，阻碍习惯的培养，如果能够克服习惯引力，培养习惯就容易得多。所以作者说，你找到了方法，把坚持也可以当一个习惯来培养。具体来说培养一个习惯大概要经历三个阶段，分别是身体的反抗期，不稳定期以及倦怠期。
在身体反抗期阶段，就要尽量减少身体的反抗，以“婴儿学步”的方法来启动习惯。同时简单记录下来培养习惯的过程，从而度过第一个反抗期的阶段。
在第二个阶段，不稳定期，一方面把习惯“”行为模式化，另一方面提前设定例外规则；最后再把奖励，惩罚的机制纳进来，从这三方面进一步稳定习惯养成的系统。
最后一个阶段，就是已经坚持了一个月后进入了倦怠期，应对的方法除了增加变化，让习惯的过程有新鲜感，你还可以计划去挑战新的目标习惯，从而让这个行动能更好地坚持下去。
总结：
这3本书是我认为对于如何养成一个持续的习惯最实用的书籍。
简单来说，微习惯让我们更容易的开始和坚持。而行动是一切改变的开始，没有行动，一切就都是扯淡。当我们开始行动，当我们有了自己的微习惯，我想，你的心中、你的身体会自然而然把坚持这件事当你的习惯。
一个能坚持的人，一个能不断行动的人，一个有着自己习惯和节奏的人，怎么可能不优秀呢？
新东方创始人俞敏洪说：优秀，是一种习惯。
希望你养成持续的习惯，成为更好的自己。
