文｜阿杰说

世界上的每一个人，都知道运动好。

运动能使人健康，强壮，远离疾病，心情愉快。缺点嘛，几乎没有，不过就是需要我们每天付出一点点时间和精力，去培养和适应这种习惯。

任何积极向上的事物，都值得我们付出努力，最后变成自己的东西。

北京大学前校长王恩哥送给毕业生的十句话，第一句话就是：

我们要结交“两个朋友”：一个是运动场，一个是图书馆。

到运动场锻炼身体，强健体魄；到图书馆博览群书，不断地“充电”、“蓄电”、“放电”。

世间万难，无非一拖二懒三不读书四不运动。

不运动总要有个理由或借口吧？据统计，不运动的借口，这三个高居榜首。

1.我没有时间

问过很多人，你为什么不运动啊？答案当然是五花八门，但没想到，听到最多的就是这句话：因为我没有时间啊。10个人里面，有8个人是这样说的。

“我没有时间运动”，这不是理由，是借口。一个人对于感兴趣的事和想做的事，永远有时间去做。

我们的时间都到哪儿去了？刷微博，转朋友圈，玩游戏，追美剧，看《三生三世》了呗。

我们每天做的事情，有几件是对自己今后人生真正有帮助的？有多少时间浪费在无聊和空虚的事情上？

晚上睡得晚，早上自然起不来。2点才睡，能早起就见鬼了。

早上跟奔命似的，高效、快速、匆忙。运动？还是算了吧，别迟到被罚款才是正道呢。

晚饭后，往沙发上一躺，葛大爷躺，什么？去健身房，去跑步？还是算了吧，看看电视，上上网多舒服啊。

经常后悔不读书，不运动，给自己找个借口：没有时间啊，你看我一刻也没闲着。

世界上最忙碌的人，可能是美国总统吧？

刚离开白宫的奥巴马先生，在位时比我们忙吧，快60岁的人了，胸肌和腹肌一流，身材绝对是个衣服架子，百忙中每周还能锻炼6天，每天约1小时。

每天睁眼后的第一件事，就是冲进健身房。

他还爱好棒球、篮球和保龄球等球类运动，游泳和高尔夫也是好手，从年轻时就坚持每天跑步3英里。

再看看新总统特朗普，在他家干了30年的管家安东尼·塞内卡尔告诉记者，他最佩服的不是别的，是特朗普一天只睡4个小时，黎明前必定起床，看完报纸后打球锻炼身体，然后开始一天的工作。

媒体访问特朗普的女儿伊万卡，她一天哪来这么多的时间？伊万卡的回答跟她老爸一样：我经常只睡4个小时，天不亮就起床跑步，跑完以后就开始工作。

以后不运动就不运动好了，千万不要把“我没有时间”再挂在嘴上了。

年轻时不锻炼，年老后就一定有时间生病和住院。

看一个人把每天的时间用在哪里，基本上就能看出这个人的未来。

其实，每天不必拿出专门的时间去做运动，每次10分钟，每天3次，比连续运动半小时的效果更好。

提前早下一站公交车，走几步路。早上起床后做三分钟的平板支撑，每天做10个俯卧撑和仰卧起坐。

这些真的不费多少时间，但积累起来后，却会让你的身体健康产生质的飞跃。

2.我太累了

这是紧随“我没有时间运动”后，排在第二位的借口。

“我太累了，上班一天，为什么还不让我休息一下呢？”

每个人都一样地工作，为什么有人还能抽时间阅读和运动，你却累得像条狗？

其实，人与人之间最大的不同，在于下班后的几个小时。

下班后每天阅读哪怕10页书，几年后，你一定会成为一个知识渊博的人，紧跟时代的步伐；

下班后去健身房健身，跑步，你一定会拥有健康强壮的体魄；

下班后兼职或创业，你一定不会缺钱花，不会怕失业。

下班后培养各种兴趣和爱好，天长日久，你一定会拥有美丽的心灵。

同样地，下班后刷手机，打游戏，各种无聊的吃喝玩乐，你能期望过几年后，你会麻雀变凤凰吗？

好吧，我承认有时候，你真的很累，但为什么半夜12点了你还在追剧？1点了你还在朋友圈更新？你不是累吗？可见想做的事情，永远有时间做。

疲劳有时是运动不足所致，也有可能是压力太大导致，一些简单的锻炼会让你精力充沛。运动的时候，身体会产生一种物质，叫内啡肽，它可以把人身上疲劳的感觉消除掉，会让你整个人都有精神，第二天以更好的激情投入到工作中去。

当然，更多的时候并不是累，是因为懒。但你知道，懒是会延续的，俗话说，越睡越懒，越吃越馋，一个人越不动就越懒。

其实，看电视的时候，中间插播广告，我们完全可以做几个平板或俯卧撑，做几下下蹲起立，我相信，没有人会干工作累到这么简单的运动都做不下来吧？

每隔半个小时就站起来，活动一下，即使在室里走几步也好，起码促进血液循环。

3.我不适合运动

屁咧，这当然也是借口。

我从来没有运动的习惯，如果开始运动我无法适应；我年纪太大了，怕受伤；我身体很好，不需要运动；我找不到合适的锻炼场地；找不到人和我作伴一起运动；有雾霾，对身体不好；我怕出汗，我怕冷；我每天要做饭，我还要照顾我的老公和孩子。

想运动，只需要一个理由，不想运动的理由千万个。

正如村上春树先生所说：继续跑步的理由很少，停跑的理由则有一卡车那么多。

一句话，老子懒，不想动。

一个人好胳膊好腿，觉不出什么幸福来，但对有的人来说，可能就是可望而不可及的梦想。

孟非主持的《非诚勿扰》，曾经是我最喜欢看的电视节目。2012年3月10日的《非诚勿扰》，迎来了一位特殊的女嘉宾——雷庆瑶。

这位美丽的四川女孩，3岁时不幸被高压电夺去了双臂，却坚强地学会用双脚实现了生活自理和性格自立。

现在，她可以用双脚自己穿衣、做饭、梳头、刷牙、缝衣服、写书法、绘画、打字，甚至能骑自行车。

这些平常人很容易学会的事情，对她来说，每一件都要付出一般人无法想像的努力和艰辛。

她还出演过电影《隐形的翅膀》，是百花奖最佳新人，全国优秀大学生，四川省道德模范，四川残联主席，四川博爱感恩文化传播有限公司总经理，成都广播电视台主持人。

众多角色齐集于一身，取到了普通人一辈子都达不到的成就。

上小学时，出于身体条件的考虑，老师一般不安排雷庆瑶参加体育活动。但是，她却不愿意把自己当成体育场上的“外人”，后来还因跳远和跳高的优势被选入运动队，最后进入了游泳队。

2006年，四川省第六届残疾人运动会上，雷庆瑶在残疾程度比其他选手严重的情况下，勇夺4枚银牌和2枚铜牌。随后她又参加了全国残疾人游泳锦标赛，取得蝶泳50米项目第六名。

雷庆瑶，这个没有双臂的“东方维纳斯”，让我们不想运动的任何理由，都彻底变成了借口。雷庆瑶能做到的事情，我们还有什么借口做不到呢？

不说了，去做几个仰卧起坐吧。

懒是一种病，得治。

人的一生可以干很多蠢事，但最蠢的两件事就是：拒绝读书忽视心灵；拒绝运动忽视健康。

（END）

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