公益课有很多新的小伙伴加入进来，也有很多老学员，能够再次看到萌老师，真得很高兴，还有美丽的梓岚老师。
有很多新伙伴，授课内容很多。包括自由舞动、水草舞、金球舞、抖动、颈部呼吸运动，唱诵。
是整合起来的，从下到上的一个完整的运动。手腕、手臂、躯体、下肢，从少到多，从局部到全身，逐步开放自己的身心。
感觉到自己躯体的某些部位，在运动时会有响动。当萌老师引导我们抚摸自己身体上的痛点，我摸一下两肩肩甲处，左边仍然是疼的，然而这样的疼，如果不去体会它，是感觉不到的。
小金球运动，让我有了新的体会。它可以无所不在，我们的要点是慢，和它在一起，它长在我们的身体上。会有许多新的动作会开发出来。很慢很慢，心中只有这只球。烦恼什么的，念头什么的，此刻并不存在。
当然会有一些限制，在我的认知范围之内，我解锁的可能眼下只有这么多。
我是舞动的受益者，不记得是什么时侯开始的。开始时整个人还是抑郁状态，可能是从舞动群开始，从脉轮脐轮的舞动开始。你一直坚持下去，身体会越来越柔软，也会更容易与音乐发生效应。有乐曲的时侯，身体总会蠢蠢欲动。而且变得多动起来，当你在等待时，身体自行选择动一动。走一下路，对着灌木丛的栏杆，来几下抬腿收回的重复动作。在钢筋水泥的封闭世界里，给心一个虚拟的桃花源，给自己画一扇窗。
人变得更加敏锐易感，听到喜鹊的叫声，抬起头，把下巴给天空，去寻找鸟叫的方向。
唤醒身体，唤醒心灵，心舞加快这个进程。
