56.4，这是早起上称的数据，没批披肩是56.3，满心欢喜！
学完212期两天找下课程时老师让定的90天践行目标，其中一条我定的就是减重15斤，那会是60kg，但是践行初期并没有把这个太当回事，纯属于停留在想象和幻想阶段，幻想着90天结束兴许就瘦下来了，唯一做的就是隔几天称一下体重，直到9月19日，1.0的践行开始步入了第二个月，开始实行部分好习惯项目，我们组在组长子涵的带领下，全员统一了步调，我才开始把这事提上了日程，当时我部门有一个同事也想着较重，于是说好我们一起，我那天在我单位的部门群里也公布了体重
从这个时候开始心里才算真正开始，我每天都会在群里用石墨做一个好习惯打卡接龙，和一个“瘦成闪电美少女”打卡接龙，并且发布在群里，组员里只要有瘦身想法的伙伴都会每天参与打卡，内容不难，只有4项：轻体（体重）,运动，步数，每天泡脚
从19号到现在，总共发了48篇，有时会忘了发布总会有我们组里其他伙伴及时补上，这期间除了国庆七天陪家人厦门游没有打卡，其他时间基本都打了，由于我担负了发石墨接龙的责任，所以无形当中也是对自我的一种鞭策，现在想来，在我全程都没太难为自己的情况下，成功减掉5斤4两，得益于这个坚持的习惯！
现阶段总结起来，有几点体会：
1 列为目标
如果没有在线上课上列出的这个目标，也许永远就停留在自己美好的愿望上
2自己重视
意识到想要减重就一定会少不了运动，其实督促自己运动才是我减重的内在动力，因为这些年运动实在太少，导致自己越不动就越不爱动，变得很懒，随着年龄的增加，身体素质也在不断的下降，我想要通过多运动促进自己的新陈代谢，增加自己的肺活量（从小肺活量就极小），让身体的各个器官更加 健康！所以把运动结合上减重目标，感觉一箭双雕！
3小组共享，接受监督
同时就是刚才上面提到的在群里发布石墨接龙是对我的一种督促，如果我没发组里伙伴就没法打卡，每天我都会提醒自己记得发，就这样边发边做就成为了一种习惯！
另外组里一起践行的力量是强大的，但我们几个有时也集体偷懒，记得10月份子涵，小欢和我我们都正好是每月的特殊日子，那几天我们集体什么都没做🤪🧐其他的日子每当自己想偷懒或者有松懈的时候，就会想到易效能，想到组里8位伙伴都在一起前行 。在践行之初还记得督促我的死党小欢当天有没运动，但是没有坚持持续提醒，这点需要自我检讨，在马上开始的2.0阶段如果死党需要我提醒，我要努力提醒她，嘿嘿
4每周持续
没有大强度的运动，也没有规定自己必须要怎样，就是这持续的几点打卡每周大概两到三次做到了，体重也就轻下来了，这是我没有想到的，也是我的小确幸！🤓🤓
5每天泡脚
泡脚也是的9月份组里开始好习惯打卡之后开始认真对待的 ，在践行到30天的时候我只能做到每周大概泡3次，在我们20组的组会上同时也是我的第三个周检视里我提到，居然连这么简单每天泡脚的动作都做不好，必须要加强，所以从19号之后除了国庆7天和出差 在外的3天，到现在每天都做到了️️🤗🤗🤔
6每天监测体重数据
这个可以跟自己的重视联系在一起，刚开始只是机械化的称重记录数据，后来慢慢变得爱上了自己的这个动作，成了我每天起床上完洗手间之后的一个仪式了，我开始感恩我的体重称🤝🤝每天告诉我体重数据，让我随时知道昨天吃多吃少了，以便随时能注意。
7 饮食注意
饮食上没有特定忌口，品种和种类都很丰富，唯一有变化的是晚餐改吃蔬菜水果，如果不饿的话晚餐就不吃了
8 从自己能接受的程度开始，爱非坚持
这点自己的感受也是非常好，叶老师说站在起点看终点，终点很遥远，但是如果分解成若干个小动作，就变得很容易 。所以现在做的这些都是我自己觉得没有什么难度，特别心甘情愿做的事情 ，在这个基础上已经初见成效，这让我信心倍增，接下来打算增加每次跑步的距离，饮食上再均衡七大营养的均衡摄入，开始配置一部分专业的跑步工具，比如跑步鞋，运动手环，如果自己可以接受就每周再增加 一次运动 ！
总之今天称重后最大的感受是觉察到自己现在很享受这个过程，这也是我想通过简书记录下来的缘由，可能这就是叶老师所说的爱非坚持的含义吧！！！
9展望接下来的两个月
2018还有两个月就过去了，现在是从59,1减到56.4，接下来的11月目标减5斤，12月减6斤，用50.9的体重迎接2019！️✨✨️🥁🥁
文末附点我亲爱的组里伙伴们的开心打卡记录，如果有人当天没做到，她们会用调皮的吐舌头或者跳舞的小图标表示一下，比如精灵宝宝子涵和朱彬，哈哈
有时还会用这个小猴子捂脸表情
淘气的朱彬竟然在泡脚那一栏里发上的是老公的脚
有一天发的是儿子的脚，吼吼，我想说，你自己的呢
还有拿小时候运动图片发上来的，这么任性么……
还有在这个阶段非常忙碌分身乏术的永花，在有空的时候抓紧运动打卡的
也有在打卡过程中传述自己泡脚心得和小药方的，比如亲爱的宇珊
也有在这个过程中给我温馨留言的，比如亲爱的死党小欢，好窝心，抱抱，亲亲！
还有居然把我们组除了高博教练外唯一的一名男性也吸引进来了，自强说要增肌，每天我们打卡项目他也可以做，于是果断被我们纳入其中，哈哈
还有一直默默支持我们，及时给予我们指导和给予我们方向的认真负责 任的高博教练，有人指导好幸福
太幸福和太可爱的我们，大家一起就像子灵教练说的，玩索而有得，继续下去，一起践行更远……
