正念练习在山上静坐冥想，感受着山上凉凉的风，说话人的声音，晨起吹小号的声音，我感受着山上的声音，我的呼吸声，浅浅的呼吸，一呼一吸中，闭着眼睛，听到音乐声音，欧，听到熟悉的旋律，我心中开始有欢喜，信念自然选择自己喜欢的，并在心中赋予欢乐，我感受到肌肤的凉爽，是我能接受的凉爽，我觉察到自己想要控制，我的念头，思绪在回忆，在思考，我觉察到自己想要控制念头情绪，我的批判，抗拒，排斥，我的想法，我能否控制了念头吗？我能控制了情绪吗？我能控制什么？好像什么都控制阻断不了，我能控制什么，如果我不如控制会怎样呢？我在思考，我觉察到到自己觉察到自己在思考时，思绪还依然在思考中，不愿意出来回到呼吸上，好吧，睁开眼，眼前一片清澈，一切面前山，树木，都现在眼前。心中平静了许多。