一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。

本周满意度打6分

第二象限的事情，学习、运动、共修、静心、与家人交流、生命蓝图重新描绘占了主要的时间。

第一象限的事和第三象限的事没有，整个人出于一种放松状态比较多

第四象限的事情，刷剧、购物、抖音还是让自己占了一些时间，扣3分吧！

没有明确的计划，扣1分，下周继续恢复手账的使用

二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。

1.教练的第一位置  我的朋友状态还是不好，有一天我主动联系她，想帮她解决一下困惑，走出困境，微信连线后，聊了不太长时间，她就明确说了，不愿意再聊了，说也知道我是想从根本上帮助她看到原因，但她现在就想马上解决目前的问题。我没有看到她当下的状态，她需要的是建议，而我还在教练她，而教练的过程中，我很不临在，总想用什么方法能带她出来看到真相，我越用力越没有好的效果。这个给到了我启示，教练时一定是基于当下，我也不要要求有好的结果，只要顺从当下的发生，该给出什么，就给什么，关注与对面的人，而不是自己是否有个好的结果令人满意，或者说不是基于第一位置的，最起码是第二位置，多做第三位置。

换了一天，另外的一个朋友随意聊天，我一下子就切中了要害，当时没有设定结果，越说我越能看到真相，这个真相我自己也是如此。那就是在工作中，被别人的意见打倒，不相信自己，为此让自己心不甘，不能坚持己见，推进自己的想法，哪怕错误也不后悔。但被拦腰斩断的那种感觉，确实是一种压抑和被控制，时间久了，确实会得心声疾病。这里面还有一个点就是积极主动的人生，我想做什么，就义无反顾，遇到多大的困难，都不退群，但往往勇气不够时，就会被别人的所谓好的意见和建议，消磨下去了，尤其随着年龄增长，要外在的形象下，没有勇气和信心，也不会一往无前。

2.看七个习惯积极主动部分有感  重新抱起这本书，首先感觉读的不晦涩了，能读懂书中的意思，看得也很快，理解得也很深。目前把前三章又读了一遍。第一章讲的我们的四大天赋和人性地图导言，让我们看到自己原来做事，以为的事实如何正确，其实只是曾经的眼界罢了，所以也知道了只有把格局放大，把眼界放宽，能看的更多的风景。没有对错，只有角度不同而已。第二章产出与产能的关系，更知道这个根植于七个习惯底层的原则是什么。第三章积极主动，影响圈关注圈，直接控制的及间接控制的及无能为力的，我看到了身边的成功的人，都是秉承这个原因才得到的所谓的成功的结局。当然，这也适用于家庭关系。最近儿子回来，一直在上网课，从我内心来说，确实不相信他积极主动地上进地在学习。比如，老师和值班家长会提醒我他没有上线，我也能看到他时不时地玩儿手机，这些证据都能看到他没有专心地踏实地学习。今天我又去他房间要求他打开摄像头学习时，他非常生气，我也指责了他一顿，最后他说就是不按老师要求来，整个一个明着反，根本不把老师家长放在眼里了。我看完积极主动这一章后，我觉得对于儿子的成绩来说是产出，而他学习的信心，目标，动力，方法技巧及身体而言，那是产能，我其实对产能并没有做出太多的付出，只希望他去努力。他也没有感觉到对他真正的帮助，所以，也不会相信我的。所以，基于产能上，我需要多做些计划和安排，才可能有最终满意的结果。

3.更加确定了静心，读书，运动，饮食等对自己生命转化的意义。本周有3次以上的打坐，一次晚上昆达里尼，睡眠好很多。感知到读书和健身，一样是修行，不是为了什么目标，而是日积月累，充实自己的心灵和身体。感觉到没有目的，只是为了喜欢而作的事，轻松而有意义。所以选择更多的时间泡在石家庄沙龙里，助教班群里感觉自己力量不够，里面都是能人，好几年的老学员，自己不太会说话，一说就觉得说错，写了半截，最后还得删去，感觉融入不进去，不知道怎么说，总怕说错话！知道这是自己的想法，但确实有股力量，不像石家庄群，陪伴力量，5h沙龙，觉得自己有勇气表达，感觉很温暖。

三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察(可以是几件事)。可以针对其中重要的事件用觉察日记方式单独写觉察。

觉察到自己从小与父母的关系，投射到了和领导的关系。2月8号，自己因为有件事，觉察后，更加清晰，开始断乳，自我负责，想那本像鸟儿飞过你的山，从此自己慢慢寻求站起来。

觉察到和同事朋友关系，像和弟弟一样，总是比较争宠，重新回到自己，用相同的价值观去面对和交往每一位朋友，不纠结，不纠缠，清晰了之后，自己也轻松了很多。对于以往的事，放下了很多，道不同不相为谋，不再苛求求和和必须和所有人都你好我好大家好