90天的践行，中途闪过放弃的念头，最终还是坚持下来了。
有大家一起抱团的力量，也是自己申请助教，可以让自己能更好的坚持下来。从每天的完成任务已经变成了记录孩子成长的一种习惯。
没有记录，就没有发生。经过90天发现自己和孩子的变化
1早睡早起，保证充足的睡眠
睡眠是第一，睡眠不好，心情不会太好，意识到这一点，这个践行得不错。充足的睡眠保证了她起床的好心情，不再向以前早上起床困难户，每天为了她起床爸爸妈妈齐上阵，最后导致在吼大叫，情绪出现严重失控，不能好好吃饭，影响一天的生活和学习，一家人没有一个好心情，真得是早睡早起直接影响了情绪。
2两人的情绪都发生了明显的变化
早睡早起直接影响到情绪的变化，可能一直以来，都没有经过系统的学习，现在在亲子易效能学习之后，经过跟其他父母的之间的学习，我发现自己的要太多要学习的地方。发现妈妈的情绪控制是主要的。妈妈控制好情绪之后，再用一些方法，慢慢发现孩子也发生了变化。妈妈通过学习，用更多的方法从语言上的变化，来改变孩子，发现孩子慢慢的发生变化。妈妈有时候的焦郁影响到孩子的情绪，先调整好自己的情绪之后，再跟孩子去沟通。
第一步：察觉孩子，站在孩子的角度，懂得她生气的原因；
第二步：接纳孩子的坏情绪，并表示，理解她生气的原因；
第三步：等孩子情绪平稳了，再去沟通；
第四步：再告诉她处理这种事情的方法。
最重要的是前面两步，因为那是处理情绪，后面才是处理事情。
父母必须要明白，情绪有好有坏，不要拒绝忽视坏情绪，要面对孩子的坏情绪。对于父母而言，处理孩子的情绪，比处理事情更加重要。当我们接纳孩子的时候，孩子就愿意配合你。引导孩子学会掌控情绪和消除情绪，这样的做法，才会让孩子获得成长。
冷静耐心，妈妈首先要HOLD住自己的情绪，让自己冷静下来。可以先离开孩子一会，找一个相对安静的房间，深呼吸十下。边呼吸边倒数10、9、8……3、2、1……让自己平静下来。
父母的情绪状态会影响孩子，当父母改变时，孩子的状态也会发生改变。
如果妈妈越来越生气，那么孩子的情绪有可能更加紧张，如果妈妈平复了自己的情绪，那么孩子情绪也容易平复下来。
所以，妈妈首先要HOLD住自己的情绪，让自己冷静下来。
3对时间的管理方面的认识
孩子会对自己的时间把握明显的有进步，对周末作业自己会列个清单，用番茄吃青蛙，自己发现用番茄钟时的效率比较高，慢慢的她自己就形成了一种习惯，自己会去分析哪个重要哪个事情先做，要事优先。从生活的各个方面看到了她的变化，会给自己定目标，会跟我说妈妈我下个30天的目标是什么，一开始的目标都是我帮她定好的，现在会自己给自己订目标，明显的进步。
90天的亲子践行，其实是孩子带着我去践行，改变了我。
