8月10日（周二）夜雨 日晴
当体检指标中开始出现退行性变一词，我知道，我开始步入中老年期。
这里所说的中老年期，是中年期和老年期的统称。
中年期，心理学给出的年龄界定是35-60岁这段时期。但我觉得那是从前。现在的人们普遍年轻许多。中年期，是不是应推迟到45-65岁这段时期？
老年期，心理学给出的年龄段是60岁至衰亡这段时期。我觉得完全可以推迟到65岁以后。
这么算来，我还有十几年才能步入老年期？呵呵，好吧，且抓住中年的大尾巴，好好享受慢慢变老的这段人生岁月。
那么，什么又是退行性变？
所谓退行性变，医生给出的解释，就是老化。小度给出的答案，是指随着年龄的增长，人体的细胞、组织、器官所发生的一种异常改变。
当问及可逆否？二者都答曰：不可逆转，但注意的话可缓解。或者可以通过药物治疗、理疗和手术治疗的方法得到改善。重点在预防。
我的退行性变，先是从牙齿开始。随后就是老花眼、五十肩、颈椎胸椎膨出。这一切都在提醒我，该服老了。
但，身体慢慢变老，我们的心理一定不能放任其固化地老去。也就是说，心理上不能服老，不能以消极、逃避的心态来度过余生。
所谓消极、逃避的心态，包括自我中心、自我孤立、不与人交往、整天对自己的身体疑神疑鬼、酗酒、赌博、一味沉湎过去看不到现在的美好、或者自寻烦恼、自怨自艾等不良情绪控制着我们的心。
不服老，我们应当做点什么？
如果你还有一份工作，有一技之长、有水平、有经验、有能力者，最好能发挥余热。哪怕在临退休的几年，带一带年轻人，也是很有成就感的一件事。当然，这还要人家年轻人喜欢让你带。
如果你已经退休，那么恭喜你，你可以随心所欲做自己喜欢的事了。
01.发掘自己的兴趣爱好，让内心丰盈。
丰盈的反义词自然是空虚。退了休有大把的时间做自己喜欢做的事，让自己忙起来，内心就不会空得慌。
如果你喜欢过集体生活，那么建议你去老年大学或社区活动中心报一两个班。班里会有一帮因兴趣爱好走到一起的志同道合的朋友。大家同处一个年龄段，哪怕聊聊天也好。
若能够彼此了解、兴味相投，甚至可以组团共度今后的美好岁月。
如果你好静，不太合群，那也没关系。可以在家上网课、看直播。现在免费的网络课程应有尽有。想学啥内容？不怕你找不到，就怕你不能坚持。
有人说，我没有什么兴趣爱好。那也可以养养花、读读头条、刷刷抖音。再怎么着看电视总行吧？
如果你心向大自然，若体力允许，可以呼朋唤友游山玩水。若经济实力允许，余生岁月足以走遍天下。
02.其实被人需要也是一种幸福
老年人不要一味地想依赖别人。自己能动的时候，一定要多动。包括洗衣做饭做家务。
若孩子们需要，可以力所能及帮一下他们。比如帮忙带带孙儿。如果他人需要，也可以伸出援助之手。
助人为乐，能够被人需要、被人依靠，对于哪个年龄段的人来说，都是一种幸福。
助人者自助、赠人玫瑰手有余香，老年人更有时间、有优势去做助人为乐的事。
03.做心理健康的使者
中老年人有着丰富的人生阅历。如果能加强专业化的学习，做心理健康的使者，发挥的潜能将会是巨大的。
引领、启迪有需要的人的心灵成长，也可以当成一种信仰。这也是行善积德之举吧？
最起码，我们可以学会处理家庭关系、婚姻关系、亲子关系，甚至调处邻里关系。
如果你的专业水准够强，还可以到社区、到学校、到你需要的人中间，播撒爱的种子，呵护每一颗柔嫩的心成长。
当然，最根本的，你要管理好、呵护好你的身体。找到适合自己的运动方式，长期坚持下去，做到身心同康健。
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