今天也是认真打卡的一天
今天一样的也是只做了轻运动。5分钟的背部拉伸，2分钟的背部训练。每天的运动幅度很轻，是为了让自己能够更好的去坚持下去。前期的运动量都不大。后面会慢慢的提上去。
今天是早餐在家吃饭，午餐叫的外卖，晚餐是在外面卤肉摊买的凉拌蔬菜。
还有一个最重要的事情就是每天一定要喝够2000毫升以上的水。我是每天都喝2000毫升以上的温开水。有的时候还会喝豆浆蜂蜜水。这个我是没有把它记录在这个打卡里面的。但是一定要记得要多喝水。这个是非常重要的。
🥑今日早餐：
001.鸡蛋手抓饼。
002.清炒生菜。
003.百香果蜂蜜水一杯。
早餐
鸡蛋手抓饼做法：
1.锅里放椰子油。
2.手抓饼放入锅中均匀受热。
3.手抓饼翻面，打入鸡蛋搅拌均匀。
4.再次翻转手抓饼。
5.出锅开吃。
🥑今日午餐：
001.干锅虾。
002.配菜【藕，土豆，魔芋，花菜】
003.1/3拳头的米饭。
干锅虾
下午4点橘子三个。
全麦面包一片。
🥑今日晚餐：
001.凉拌蔬菜一份。【豆皮，豆干，豆芽，木耳，韭菜，豇豆】调料：辣椒油，醋，花椒粉。
002.卤豆干半块。
凉拌蔬菜
卤豆干
