日期：2024-8-13
起床时间：5:45
阅读：《红拂夜奔》
体重：0
变动原因分析：无变动。
运动：慢跑3公里，快走1公里
每日饮食：
早餐：小笼包3个，玉米1个
早加餐：无
午餐：炖菜（豆腐、金针菇、鸡胸肉）、煮鸡蛋、麦片一杯
午加餐：无
晚餐：卤鸡蛋1个，馍片3块
夜宵：牛肉垛子2片
感想：
晚上的时候不感觉到饿了，看到别人吃饭也没有冲动的感觉，o(^▽^)o
食物禁忌：
1、黄豆芽：一次不要吃太多，容易胀气，且不易消化
2、豆腐：晚餐不要吃太多，不易消化
3、芝麻酱：少吃，热量高
4、胡辣汤：代谢慢；需要4天左右才能恢复正常代谢
