日期：2024-8-8
起床时间：5:30
阅读：无
体重：-0.3
变动原因分析：1、可能与运动前饮用黑咖啡提高代谢有关，加速了能量消耗；2、运动时长比平时增加了一些。
运动：慢跑2.2公里，快走1.5公里
每日饮食：
早餐：鸡蛋1个，纯奶1袋、黑咖啡1杯、蒸南瓜
早加餐：无
午餐：米，蒜薹鸡蛋，红烧肉4块
午加餐：无
晚餐：苹果半个，小米稀饭，酸辣绿豆芽，馍片
感想：无
食物禁忌：
1、黄豆芽：一次不要吃太多，容易胀气，且不易消化
2、豆腐：晚餐不要吃太多，不易消化
3、芝麻酱：少吃，热量高
4、胡辣汤：代谢慢；需要4天左右才能恢复正常代谢
