减肥日志之第20天

日期：2024-8-6

起床时间：5:30

阅读：无

体重：+0.1

变动原因分析：猪皮热量高，且辣椒用的多不利于代谢。

运动：慢跑3.4公里

每日饮食：

早餐：玉米1个，鸡蛋1个，纯奶1袋、黑咖啡1杯

早加餐：无

午餐：蒸土豆、炒蒜薹鸡胸肉

午加餐：无

晚餐：杂粮粥、凉拌豆腐、桃子半个

感想：

体重一直反反复复，反反复复，让人心生郁气。

食物禁忌：

1、黄豆芽：一次不要吃太多，容易胀气，且不易消化

2、豆腐：晚餐不要吃太多，不易消化

3、芝麻酱：少吃，热量高

4、胡辣汤：代谢慢