减肥日志之第18天

日期：2024-8-4

起床时间：6:00

阅读：专业书籍

体重：-0.1

变动原因分析：代谢比昨天多了一丢丢

运动：慢跑3公里

每日饮食：

早餐：掉渣烧饼四分之三个，瓜子四五颗

早加餐：无

午餐：韭菜饺子

午加餐：桃子1个

晚餐：饺子5个，紫菜汤

感想：

7点以后真的就不太适合跑步了，太晒了。阳光照在人的身上就像是靠在了火炉边，皮肤都有一种灼烧感。

食物禁忌：

1、黄豆芽：一次不要吃太多，容易胀气，且不易消化

2、豆腐：晚餐不要吃太多，不易消化

3、芝麻酱：少吃，热量高

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