你有真正能够安住于做每件事情的能力吗？什么意思呢？就是能够心无旁骛的专注在做一件事情上。
比如说吃饭的时候就好好的吃饭，什么都不想，也没想着说没看完的书，还有今天没运动，还是今天有点什么其他的事情；
比如说当你在阅读的时候就专心阅读，什么也不想冰箱里面的好吃的东西，还有还跟朋友约的时间……
比如你想赖床的时候你能不能够心安理得的赖床然后把深度睡眠去提升；
比如说当你在散步的时候，你是不是一边散步一边听东西，还一边记东西，而这些都可能被你定义成是一种合理化的解释，就是深度利用时间，高效率；
比如说你在选择是阅读还是做好吃的，还是听书当中这几重任务你都想要，但是同一时间里面你的时间是有限的，面对这种都是专注于个人成长和个人能力提升的任务的时候，一个是提升智力，一个是创造感官享受，另外一个是便携式的提升自己，其实这三个的本质就是提升自己；
那人为什么会有这些矛盾呢？因为想要的太多，欲望太多，又急功近利，又想马上看到效果。不想放弃这个，也不想放弃另外一个，就是既要又要还要。
而这正是大脑的机制，就是大脑是去利弊爱和急功近利的，这个就是我们人中有眼耳鼻舌身意最本质的点。
那在这样的情况下，我们可以怎么去做符合自己内心的一些需求的东西呢？
就是你要问问你自己，你的安全感来源是什么？是做了确定的事情，获得相对应的报酬和确定的未来呢？还是说你在做事情的时候去提升了自己？你是更看重结果还是更看重你的过程？
如果你是一个目标导向型的人，那么就要去学会调整自己的心态，把自己的心态调整到我做了这个事情很明显，是服务于我能够抓住这个东西的目标。那么不管怎么样你都要把时间花在能够产出上。
那如果你是一个水到渠成，比较注重过程的人，那你只需要去享受整个过程就好了，多问问我学到了什么，我提升了自己什么。而这些提升的东西又能够把我带到何处去？
只要你把自己内心的一些心理机制给弄明白了，那么你所有的选择和决定你都能够符合自己的内心，这样的你不管做什么一定都是满心欢喜的。
那么这里又隐藏着一个问题，你需要的是去辨认哪些具体的任务是服务于你的过程性目标和结果性目标的。
那这个辨析能力又从哪里来呢？其实就是从你的觉知和觉察能力来。
那你的觉知和觉察能力又从哪里来呢？从天上掉下来吗？不是的，是从你记录自己的一点一滴开始。每一个想法，每一个念头，每一种情绪以及这背后你所做的决策，还有就是要去看见自己做决策的整个思考过程。这个也叫元认知。
所以在做每一件事情的时候，带着感官，带着感知去觉察你自己吧，这个真的可以让你做到一年顶十年。
你内心里面有很多敢或者不敢的东西，一定是因为你对一个东西的固有认知或者你的潜意识在作祟，或者是你内心有些还没有释放掉的限制性的信念或者恐惧，在促使你做决定和决策。
而觉知就是能够帮助你以一个上帝视角或者抽离视角去观察到自己的这么一个过程。
