正在构思文章，突然想起刚刚扔在地上的废纸躺在那儿很讨人厌，于是起身把废纸捡起来丢进垃圾篓。刚坐下几分钟，又想起日用的水已经快没了，还不买就没有用的了。哎，一打开京东至少半小时，还是待会写完文章之后再说吧。于是，又接着写。
以上场景，你有没有遇到过呢？我们常常会在正在做某事的过程中，不经意地想起一件又一件的小事，手头上正在做的事情就会被迫停下来。等到重新开始做事的时候，须不知几分钟，甚至几十分钟就这样流失了，可能无知的我还以为自己干了很多事。这就是，我干一件事要比别人久的原因吧。
大学里我还干过更蠢的事情。那时候，学一门课，我比别人多花十倍的时间，但成绩却比人差点。除了学习方法的问题，更多的是专注力不够。为此，我特地观察周围比我学得好的同学，看到她们学累了就玩手机，或者干点其他的。很自然地，我便模仿起来了。谁知道，这种方式虽然缓解了我的疲劳，但却增加了我的焦虑。
现在才知道，别人学的时候比我专注，玩的时候也比我专注。所以，学习和放松的目的都达到了。而我，没有学好，带着不满的情绪玩耍，玩的时候都没有用心。然后再回归到学习，脑子里又是刚刚玩耍时的场景里。如此循环，真累。
古典大大针对此，演示了几招还魂术，用于抵御干扰。
干扰一共分为两种：内部干扰和外部干扰。
1、“念头收纳”
内部干扰就是没有别人干扰你，是你的念头干扰自己，你主动产生了碎片。应对方法为“念头收纳”——把脑袋里想到的事情都写在旁边的纸上。一旦你产生了分心的念头，马上把这个想法写在旁边的纸上，写下一个想法之后可能另一个也跟着蹦出来了，把这个想法也写出来，一般写到7个左右的时候，你就能专注在手头的事情上了。
2、“3秒禅”
古典大大同时也给出了另外一种提高注意力的办法“3秒禅”。当你在专注后，准备离开情境做任何事情的时候，让自己先停3秒再行动，很多从动就会慢慢降低下来。古典大大建议配合“念头收纳”，慢慢地就会习惯性地把心静下来。
外部干扰，比如任何时候都会造访的推销广告电话，微信推送，邮件叮咚一声的提醒等等。应对外部干扰，古典大大支了四招：
1、电子静默：主动关掉大部分的手机和桌面推送。
2、物理隔绝：尽可能让自己待在一个不被干扰的空间、时间。
3、调整期待：不要对方一说话就马上回复或回微信，但是每次回都留出足够时间处理，重要的事情直接电话，养成大家对你的好期待。
4、学会拒绝：学习沟通技巧，懂得拒绝，协商，中断和管理各种关系。
提高自己的注意力，笑来老师说做自己感兴趣的事，为此，我特地报了彩铅画课。课程一结束，我的那些彩铅笔就再没有动过。还建议坐享，可我每天早上五分钟，就草草了事。不认真执行老师任务的人，肯定也不会收获到好果子。因此，到现在，看一篇很长的文章我还是像往常一样很快就没了耐心。
古典大大这次的“年头收纳”和“3秒禅”是我们每一个人拿来就能用的，不需要你去干任何其他的事了，动作幅度是最小的。先别夸下海口，用了再说。#倒数day03
