今天上午萍萍阿姨跟Sophia，也就是萍萍阿姨的侄女，参加了一堂关于制作时间饼图的线上亲子时间管理课，跟她一起完成了第一份时间饼图。做完之后，发现这件事情简单但非常有意义。

第一部分跟大家分享下萍萍阿姨和Sophia画完时间饼图后的收获和不足，第二部分讲讲怎么画时间饼图和画图过程中的注意事项。

我们总结了四点收获和两点不足。

第一，少睡懒觉

相信过年这段时间，我们大部分大朋友和小朋友们的作息都有点混乱，不是晚睡晚起就是早睡晚起。尤其在疫情严重没有办法出门的时候，大家都把这当成了理所当然。

这段时间我侄女Sophia晚上9点半睡觉，早上将近9点才起床，在睡眠时间这一块，我嘲笑她是一头猪，她自己也意识到睡得有点多。

Sophia现在上三年级。根据小学三四年级小朋友的睡眠标准，我们一起把睡眠时间调整到每天10个小时，并且形成一个和上学时候接近的入睡和起床时间。这样，也能避免开学后该起的时候起不来，该睡的时候睡不着的问题。

我们大人也是，最近萍萍阿姨最晚的时候，凌晨一两点入睡，到现在已经恢复到10点半之前睡觉，6点左右可以起床。

当我们做完这份时间饼图的时候，大朋友的作息跟小朋友的作息要一致，不能偏离地太远，不能小孩早睡早起了，你自己还在晚睡晚起。那他永远都不会按照原计划来执行。

第二，我的一天我做主

一张饼图，涵盖了24小时。这个制作过程可以让小朋友对自己的一天做出思考，起床后先干什么，中午休息多久，上午下午晚上分别干什么，看多长时间的电视，写作业怎么分布，休息时间怎么穿插。整理完了以后，对每天要做的事情就更加清楚了。

我跟Sophia画到最后一格，她突然说：“哎呀，一天中还没有安排运动呢。”于是，这项被差点丢掉的活动就安排在晚上7点半这个时间。

我的时间我做主。爸爸妈妈们可以事后提醒，是不是漏掉了哪件重要的事情？怎么样分配时间更合理？但不要遇阻代庖，因为爸爸妈妈只是辅助的角色。如果有需要改进的地方，可以再修正，但不要没有等孩子思考完，你就提出来。

一旦是小朋友自己做主决定的事情，推进下去也会相对更加容易。

第三，可视化和全局观

我们先来看一张图，这是按照具体时间来排列一天要做的事情，是不是不如饼图来得直观、美观？具体数值过于细碎不说，也无法一目了然地看到一整天的活动全貌和时间分配比例。

时间饼图让小朋友学会从全局观的视角来看待一天。

顺便，我们也可以借此机会，问问小朋友，你更喜欢哪种形式？它好在哪里？培养下“怎么可以做得更好”的一种思维。

第四，理解新名词

在细节上，通过时间管理课也能让小朋友加深理解一些新名词，比如说：什么叫模块化。

制作饼图的过程中，我问Sophia：“练半小时的字，休息半小时，接着再练半小时，我们怎么画？”Sophia反应过来，她说：“一件事情中间穿插休息时间，就合并在一起。如果一件事情做完前后休息，那休息时间跟着前面或后面，不用单独画出来。老师说这叫模块化！”

你看，这样她就通过时间管理这堂课学会了什么叫“模块化”。

萍萍阿姨和Sophia也总结了两点不足。

第一，没有按照课程的建议，先打草稿再画图，导致我们画的时候是走一步看一步。

第二，由于画图结束以后Sophia有其他课，我们没有来得及对整个饼图进行美化，所以看起来会有点单调。

上面是萍萍阿姨分享的第一部分，制作时间饼图我们总结的收获和不足。

接下来，我们进入第二部分，怎么画时间饼图。我们来看看一份理想的时间饼图是怎么样的？

第一幅是彩色的饼图，图二是黑白的，同样都对一天24小时怎么利用进行时间分配，在每个模块里写上计划要做的事情。

在以上两幅饼图中，不仅有各个时间段做什么事情，还配上了图标。比如，午餐休息，搭配的是一个装满食物的餐盘，写作业搭配的是一本书、橡皮、笔。小朋友们可以按照自己的喜好和画画功力，来创作自己的饼图。

我们看到，最大的比例是睡眠，睡眠是精力管理的基础。所以，大朋友小朋友们都要有充足的睡眠时间，才能保证第二天有充沛的精力完成工作和学习。

制作饼图需要什么步骤呢？第一步，是打草稿。第二步是画图。

打草稿，就是列出自己一天的行程，几点到几点，做什么，就像下面这个图一样。

这个是中间步骤，接着再把这些内容体现到图上去。

这里，还有一些注意事项要提醒各位爸爸妈妈和小朋友：

首先，这份时间规划图一定是爸爸妈妈和小朋友一起制作的，并且小朋友是主角。只有自己做的决定，才愿意去践行。

第二，就像刚才提到的，饼图要时间模块化，休息+学习一个循环放在一个模块内。比如：写作业40分钟，再休息20分钟，就可以合起来画一个小时，主题是写作业。休息时间就让小朋友自己去管理。如果写作业40分钟单独画出来，再画20分钟休息时间，在整个图上的显示会过于密密麻麻。对于小朋友来说，也缺乏自由度。

第三，时间规划是适用于一段情况大致相同的时间段，比如假期和开学后肯定是不一样的。今天给Sophia做规划的时候，我们发现2月10日，她的英语课要结束，2月12日训练营打卡也要结束，所以这次的饼图生效和截止时间只为期一周。

第四，设置一个缓冲期来达到理想的效果。如果现在小朋友还是晚十早九，要一下子换成晚9早7是非常困难的，我们可以每天调整一点点，这样不会造成排斥和做不到而最后不去执行的心理。第二天，晚上9点45睡觉，第三天，9点半睡觉，逐步来调整。

第五，饼图做好之后要张贴，而不是放在抽屉里。只有时时看见，才能实现提醒的功能，建议贴在床边、书桌前。早上起床后可以看到自己一天的规划，放学回来到书桌前也可以知道接下来要做什么，多久完成。

Last but not least,最后一点，但也相当重要。如果原先规划要做的事情，受到突发事件的影响，没有办法完成怎么办？比如，原计划龚子涵晚上7点到8点是看书的，但是现在跟妈妈一起听萍萍阿姨的分享打乱了自己的节奏，那龚子涵要怎么办呢？相信龚子涵妈妈一定会先问问龚子涵自己是怎么想的，看书是要今天补起来呢，还是明天多看点，如果明天多看一会儿的话，可以从哪里去挤时间呢。冲突，也可以锻炼孩子的反思能力。

以上是萍萍阿姨的分享，制作时间饼图的收获、不足，还有如何和小朋友一起制作时间饼图。下面这一份空白的饼图可以打印出来，跟小朋友一起完成一份属于自己的时间规划图。

这个假期特别长，希望各位小朋友都能调整作息，不浪费时间，把时间花在最想做、最重要的事情上！

补充一下，今天我跟Sophia上完时间管理课，她从我这边离开回同小区自己家去的时候，她发现她是很开心的，她没有感受到我在给她定规矩，让她少睡觉多写作业多看书。在这个过程中，我一直跟她说，你自己的时间自己安排，不是不让你看电视，不是不让你跟弟弟玩，你都可以安排进去。所以，建议在父母和小朋友一起完成的过程中，和谐的气氛特别重要，不要让小朋友有压迫感。

做完规划后的执行阶段，各位爸爸妈妈可以在睡前，跟小朋友一起轻松愉快地做个复盘，哪些做得好，哪些没做到，为什么，怎么改善？

谢谢大家对今天“一起来画饼”这个主题的关注，期待大家做好后在群里跟其他小朋友一起分享。