《考拉的英语学习日记中》的作者考拉从一个三线小城市到最后的出国留学；《我惧怕成为这样强硬的姑娘》作者刘媛媛从乡下考试考到北大；《请停止无效的努力》作者孙圈圈从职场小白一路走到职场经理到最后创业，这些成功人士身上之所以快速叠代师成长了自己想要的样子，最重要的一点就是因为他们都用了目标导向。

1.目标导向

《原则》的作者桥水基金创始人达利欧写道目标导向有五个步骤。

第一步是选择一个清晰的目标。目标必须符合SMART原则：S明确不能迷糊；M能量化和评价；A经过努力可以被实现；R：目标与自己的工作生活必需相关；T：具有目标的截止期限。

第二步是找到那些阻碍目标实现的问题。

第三步精确的诊断问题。

第四步设计计划并列出任务清单。

第五步坚决执行并完成计划任务清单。

比如：我的目标两个月成为书评达人。

阻碍我实现目标的问题是：

不明白书评是如何写?

不明白投稿有哪些渠道?

第三步精确的诊断问题，不明白书评如何写，是因为从来没有接触过书评的写作方法，只是看到过别人家的书评；不明白投稿有哪些是因为自己从来没有去查过。

第四步列出计划并列出计划清单。我的计划就是2个月实现书评达人。

计划清单从10月24号开始约聊朋友圈的书评达人，问：他们是如何写一篇书评；之前有没有进行过刻意训练；书评的写作方法有哪些；写书评难吗?有哪些书平的约稿?如何成为一个平台的签约作者。以及百度如何写好书评?

从10月26号开始百度了解书评投稿形式。

从10月28号开始模仿自己喜欢书评的特约作者的笔法。

从11月份开始进行，每天输出一篇书评，一个月完成29篇书评。

从11月中旬开始进行书评的投稿。

第五步，坚决执行并完成任务清单。我的方法是在自己的手账本列出了自己每天要做的任务，每天去监督并完成这些任务。

目标导向是成功人士必备的特征之一，利用它可以更高效地完成我们想要的梦想。目标导向其实就是给出一个清晰的目标，给出人的进度条，只要按照这些任务清单去完成就可能完成这些目标。目标不再是空洞，而是一个具体的任务是人们就会较轻松的去完成，不信你来试一试 。

2.延迟享受

TED有个视频“先别着急吃棉花糖”科学家研究小朋友的自控力。科学家告诉小朋友在只要在特定的时间内忍住不吃棉花糖，就可以给他们两颗。那些能忍住在眼前棉花糖不吃的小朋友，他们把注意力放在了别的地方；那些没能忍住的小朋友，把注意力放在了棉花糖上自然也就吃了。心理学家显示成功最重要的就是延迟享受的能力，也就是自律。

《自控力》这本书中曾写到我们的大脑有个前额皮质，它是一个勤奋的小人，它能在吃糖和健身之间让你控制自己短期吃糖的欲望，而另外一些区域会让你不知觉就会吃吃糖。

这也就是说，人天生都有自控力，并不是只有懒的天性。

我们如何能够自律?

1.找到实现目标的明确实现途径。

并不是有了目标，我们就会有动力。当我们在学生时代，每一个人都有动力，就是考高分去自己梦想中的大学，可是我们并没有达到自律的状态。

之所以会这样，我们都只是知道一个大概的目标并不知道具体的实现方法。当我们把这个目标进行拆分细化明确的任务时，大脑就会认为这是一个可以通过自己努力就能达到的目标。比如说刘媛媛曾经说她考北大的时候，通过目标的拆分发现自己只要把这一本政治书背下来自己就可以考北大。把目标细化之后，每天就死磕这一本政治书，结果当这本政治书翻了十几遍，翻烂的时候，她也就真的考上了北大。

2.从想做的事开始。

有很多任务清单供自己去选择，可是你会发现这些任务清单在实际操作起来自己有会偷懒。最好的方法就是从这一堆任务中选择自己最想做的那件事开始逐渐建立成就感，然后一步一步一步的去完成那些任务。

3.建立反馈机制。

为什么有时候我们在学校里的学习效果就比自己一个人在家里的学习效果会好呢？重要原因就是因为在学校中会有老师和同学会给你反馈，家里只有自己一个人。没有建立反馈机制是我们学习效率不高的一个原因。

千锤百炼的大锤也曾经是得到APP的编辑曾经说：“他之所以建立公号就是因为他想通过外界的反馈知道自己学习成长的消息。”

4. 找到那些做错决定的瞬间。

《自控力》这本书中：“记录失控的那些瞬间，找到自己失控的原因。”当自己发现自己不能自律的时候要找到是什么让自己停止任务进行的原因，通过复盘可以避免第二次在种错误中继续失控。

当我发现我的任务模糊，有很多项没有完成时，我会陷入焦虑，即使我正在完成手上的某一个任务，我仍然会在完成的过程中焦虑：“怎么这么多任务？我完不成怎么办？环境太吵了，天气都跟我作对 。”之后就陷入了这种情绪中。

当我发现自己犯过这个错误，找到这种犯错的原因就是在任务有很多但是并不清楚自己任务有哪些，也没有规划这些任务的完成前后顺序。

5.周期性坚持。

七天一个周期，其中一天是作为休息日。前前六天做为完成目标的时间，最后一天作为放松的时间。这样的时间排可以更加让自己珍惜时间，自己知道只有完成了前面的任务，后面才能认真得玩耍。

大多人都不能自律，只是因为他们没有找到自律的方法。

3.早睡早起

很久之前网上流传了王健林的一日作息规划表，其中我们他日程安排的满满当当，完成这些任务但是最重要的原因也就是因为他能够早起。

我们如何做到早起？

1.找到早起的动力

为什么我们要早起?原因多与梦想有关，把这种梦想，这种渴望贴在墙面上，时时刻刻提醒自己。

2.早点睡

为什么我们会晚睡?找到晚睡的原因：不敢睡觉，害怕与这个热闹的城市分离；第二点是因为早上一整天没有做完的事焦虑。

针对我们晚睡的原因，做入睡过渡。在睡觉前选择轻松不费脑力而且不让大脑皮层兴奋的工作任务。比如听一些舒缓的音乐，打一些无聊游戏，看一些无聊的的小说。

不要把晚上当做重要的工作时间，这是心态上的调整。

3.不论前一天睡得多晚，第二天都按时起。

这种方法非常可以让自己领会到睡得晚得教训。你睡得晚就会早起大脑昏昏沉沉，一天事情都干不好，第二天就会乖乖睡觉。

4.给睡觉做个仪式。

仪式感对我们的生活很重要，它提醒我们在心态上一天结束了。仪式感的活动比如我们可以在晚上入睡前规划自己第二天的行程。

5.早起不要设置多种铃声。

一般建议设置两个铃声即可。第一个是轻柔告诉自己已经可以起床了；第二个强烈的铃声告诉自己要马上起床，打开灯光。

6.早起可以先做一些自己喜欢的事作为任务的放松阶段。

找到自己一般喜欢做的事，比如说作者找到喜欢的事是遛狗，她每次遛完狗之后就开始完成自己的任务。

成功人士身上的三个特点分别是目标导向延迟享受，早睡早起。

——完结

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