汪冰是国内屈指可数的积极心理学博士，经常作为青音的《千里共良宵》节目嘉宾。这期节目是对他的专访，以前每次听他的点评我都要拿笔记下，这次听了他的经历后，发现他的内向、胆怯、苛刻、不认可自己的想法真是和我太像了。

节目一开始，青音就布置了课堂作业：写下自己的三个优点。汪冰说“感恩、善良、正直” ，我刚想说“勇气、正气、豪气”，青音就说“看了大家的留言，觉得大家对自己太苛刻，总觉得一定要是善良、有爱心、挑战自己才觉得是优点，写出10个优点很难，写出100个缺点很容易”，于是我就写了“长跑，风光摄影，学东西快，擅于搜集整理资料，作息固定，做饭好吃，自律，做事细心，会理财，美图达人”。

• 青音： 说说你小时候。
• 汪冰：我父母都是老师，母亲非常开放开明，从他那学到了坚持对生命的好奇。 父亲严谨、认真、力求完美，和他并不亲切，他情感交流不多，有很强的距离感。所以在父亲去世后并没觉得很伤心。 觉得父亲不是我学习的榜样，甚至有点瞧不起他，觉得自己比他更优秀。今天明白，当我们不认可父母时，就不能接纳我们的一部分。
• 青音：说的真好，现在有些朋友不接纳父母的出身，比如农民，他一生都在消除父母的痕迹，特别不自信。
• 汪冰：抱怨父母是没用的，因为他们把最好的东西，以他们认为的好方式给了我们。在我们成长过程中，发现有些东西要纠正时，更多的是和自己和解。父母的给我们的是有不良影响，但也有不少好处。我之前特别痛恨地想用一个橡皮擦把他留给我的很多东西擦掉。现在想想，我擦掉的东西，也是他留给我的财富。我们要将父母留给我们的遗产发挥他积极的一面，同时用成人的眼光，对自己负责的态度，减少它对自己的伤害。
• 青音：你小时候一直调皮捣蛋，但突然有一天“开窍”了，是什么样的机缘？
• 汪冰：五年级来了位英语老师，她非常有活力，对我们没有任何成见，以平等的眼光看我们，没像其他老师那样对待优等生和差生是不同的态度。这个老师给了我第一个发言机会，并由衷地鼓励我，从她的眼神中能看出我真的不错，并不是在敷衍我。 于是我就觉得，原来我真的可以不错，我可以成为更好的样子，我是有价值，能够被人关心、被人欣赏。学习是有乐趣的，不是总感到挫败。
• 青音：在博客上，你说自己特别想做的事情就是打败别人，要赢，现在你是心理学博士，在国内研究积极心理学的人是非常少的，可以说学积极心理学方面的人都是在你那做培训，你是非常优秀的，但是这种优秀是被你总结成你在一直打斗当中？
• 汪冰：我在之前很多年的动力是“我要赢”、 “我要超越别人” ，在这个过程中我非常累，整个过程是非常焦虑的，因为非常在意结果而忽视了过程。
• 青音：我们每个人都生活在竞争中，每个人都想要赢，如果没这个动力，怎么获得好结果，这个社会怎么进步呢？
• 汪冰：你说得很要害，我们不可能不去要求结果，但是我之前眼里只有结果，没有过程，当结果来后，我发现原来花那么久得到的东西，很快满足感就过去了， 原来我证明了半天自己是因为我对自己并不确信。当别人说我好时，我不说自己好。当我不接纳自己时，我发现我做的一切都没能深刻影响到内心对自己的看法，那时蛮失望的，后来想，这是为什么呢？ 我发现在很多赢的时候，都是为了完成别人的期望，或者别人认为有价值的目标。有人问，结果不重要吗？到今天，我觉得结果和过程同样重要，没有喜悦的过程，我们无法到达喜悦的终点。
• 青音：你成绩一直很好， 在北大读心理学博士，又有出国机会。大家会觉得这就是我前进路途当中特别想要的啊，不是周围环境加给我的啊，只有我这么做了才会成功啊，怎么会没自信呢？
• 汪冰：我不认可自己的不认可，我不认可自己的不接纳，我总是这么小，我总是这么卑微，没有力量，很脆弱，对生活没有控制，我只能做那些自己最擅长的，来证明我是有能力、有价值的。比如学习是我擅长的，就拼命去学习，考得很好的成绩是赢取价值感的最好来源，于是就把所有的鸡蛋都放在这里，我生活里没别的东西了，我对学习“上了瘾”， 它给了我满足感，但这种满足感持续很短，考了第一名，两周后我就淡忘了。 因为我从内心并没用真正认可自己，觉得自己并没有那么优秀。 【我研一研二时就是这种心态】
• 青音：问你一个私密问题，你那时遇到喜欢的女孩子，你敢去追求她吗？
• 汪冰：不敢，我那时很胆怯，不自信，缺乏勇气，对自己深深的不确性。 虽然我成绩好，但是我很多方面不如别人，在取得成绩的后面，经常用自己的缺点跟别人的优点比较，总能证明自己是失败者，无论看上去多么成功。
• 青音：反正总能找出自己的不足，然后安慰说，这说明我很谦虚啊，谦虚使人进步。
• 汪冰：那时候觉得我有弱点，改正了，和别人一样了，处处都优秀了，我才完美，有价值了。 但是这个目标，我追求了这么多年，一直没做到。后来发现，这是根本不可能完成的任务，停下来问自己，“我这么累是干什么？”
• 青音：“我这么累是干什么？”，说得太好了。你一直对自己很苛刻，但是突然有一天放松了，是九年前的一件事改变了你？【附和并转话题】
• 汪冰：那是因为本科时生病了。以前我一直想嬴，一直对自己很苛刻，但是生病后发现，这样一直赢有什么意义呢？ 我赢得的这么多东西，竟然不能给自己带来温暖，不能让自己喜欢自己!那时候挺孤单无助的。长久以来，我都是不喜欢自己，不接纳自己，在接近人生的绝境时，我突然洞察到： 什么都对我不重要，只有一件事很重要，就是我要喜欢我自己，我要开始学着喜欢我自己。 生病后一年多后，想出国，于是考托福，考完后再想，我为什么要出国呢？这辈子我究竟是要成为别人的复制品，还是要过自己的生活。 长久以来，我给自己脑子里塞进去很多别人的期望，别人的生活，并把它评价为 “只要你过上这样的生活，你就赢过了别人，你就成功了”，本质上并不是想要，是别人想要。有一个下雨天，我突然想明白了，就去给妈妈打电话，告诉她我要为自己活。那天真的是悟到了什么是为自己活。妈妈给我的回应很好，“我支持你，你怎么想就怎么做吧”。 那时是一个冲动，我不能再这样虐待自己了， 我不能再为难自己了，但是怎么做，当时还没想好。
• 青音：有人也有不同的观点，为自己而活，那这辈子不是太自私了吗？ 那我们的父母怎么办，我们周围的人怎么办？ 难道这些人都不需要顾及吗？ 你怎么能这样自私地活下去。
• 汪冰： 为自己活并不是只为自己活。 为自己活是更好地照顾自己，希望能够与自己和解，这样我们就能够把上天给我们的天赋和优势发挥出来，但这并不影响照顾别人和社会。 当你允许自己做自己时，也会允许别人做自己，也会考虑别人的感受。 当你对自己宽容的时候，你才会对别人宽容，当你爱自己的时候，你才能对别人付出真正的爱。 当我能原谅自己犯错时，我就能接纳别人犯错了。
• 青音：当你决定做自己时，你放弃了很多，比如体制内的工作，出国的机会。
• 汪冰： 做选择时一点都没有犹豫，可能是前面很多年一直在压抑自己，突然觉悟后，那个强大的动力让我无所顾忌，那时只有一个信念：我要按照自己的意愿去选择，去生活，无论前面怎么样。没人给我打包票我的未来一定是有保障的，我一定会成为我想要的样子。我做决定的动力是我不会后悔，我忠于了我自己。我从小胆怯、自卑，这辈子崇拜的人就是勇敢的人，而勇敢的人就是忠于自己的人，当我做了忠于自己的决定后，我可以告诉自己，无论别人怎么看，我可以佩服自己了。
• 青音：说的很好，很多朋友会向往，但是太难了。
• 汪冰：是很难，但不做会更难。前面那么多年我没有做自己，我对自己深深的愧疚和痛苦，如果不做自己，我不知道将来的每一步该怎么走，我的选择从哪里来。开始做自己后，我开始逐渐听见内心曾经被忽略的声音，她会经常告诉我，你可以这样，你可以那样，当你去行动时，你会越来越和自己产生连接，你会感受到方向。 那个方向就是你的天赋和价值的指引。人只有开始做自己的时候，才会有真正的自信，内心的力量才会一点点回来。
• 青音：做自己，不稳定，没有固定收入。但自得其乐， 现在还是行走在路上，不知道明天会到哪里。
• 汪冰：我觉得我一辈子都会在路上，我享受在路上的感觉。我觉得，我深刻地感受到，没有人像我这样生活过，也没有人以后会像我这样生活，我是独一无二的。

汪冰:《做自己，你怕了吗》节选

朱生豪临死时曾经对夫人说过一些话：要是我死了，不要写在什么碑牌上，而是写在心上：这里有一个古怪、孤独的孩子。在做自己的路上，我们越看得清自己，我们就会发现很多在众人看来古怪独特的地方，也因此感到倍感孤独，不过，如果你听得仔细，这份孤独，原本是命运与我们交谈的固定频率，做自己，从不意味着从决定的当下就会风光大好，顺风顺水。但是对每个决定的人而言，追求目标的过程，同样让他们痴迷。汗水混合着泪水，涤清了他们的眼神，沉淀了他们的心意。充分的活着，走到终点时不剩半点未被完全享用的生命，也许，就是对待此生这份礼物的最好态度。 做自己，也许是一条不归路，当然，他本也就不需要归程，如同生命与时间从不可逆，面对茫茫未知的世界，敢问路在何方，也许自己就是我们最好的方向。

汪冰的内心独白：《我一生都在等你》

听说你出生的时候足有八斤重，哭得很响亮，因为是家里的第二个孩子，所以你的母亲并没有费多大气力。在大院的孩子当中，除了皮肤白，你好像也没有特殊的优点，只是后来到了幼儿园，你的乖顺总是得到老师的表扬。幼儿园的记忆模糊而遥远，剩下的只有偷偷捂干尿湿裤子的尴尬。你却清楚地记得一个早晨，牵着妈妈的手穿过操场，走向幼儿园的班车，一回头，你发现两个人的影子，都被清晨的阳光镀了金。深吸一口清冽的空气，那天，你第一次真切的感受到无忧无虑的美好，那年，你五岁。

一年之后的九月一号，你开始练习在桌子和椅子之间安静地忍耐，还好，这对一直乖顺的你并没有那么困难。真正让你为难的是黑板上枯燥而刻板的白色字迹，以及随时可能从一只大手飞来的粉笔头。于是，你开始另谋出路，在遵纪守法的外表下，天马行空的幻想。你走神地很认真，并发现它可以帮助胆怯的你把尿意压抑到铃声响起。在头几年，老师因此怀疑你的智商，以至于另一个晴空万里的早晨，你的身边同样站着母亲，而这次，你感觉手心里的汗水快要淌了出来，还好，你的母亲丝毫没有把老师的疑虑转达给你，今天想起来，这该是多么伟大的举动。

在到处藏匿不及格卷子的焦虑和自卑中，图书馆成了你的避难所，从UFO到百慕大，从阿基米德到爱迪生，从十万个为什么到电工手册，你发觉外面的世界很精彩，同时感觉到大门里的生活很无奈，上天到底还是没有忘记你，在多年后的某一天，你终于对学业如同触电一般开窍，你的变化，让所有曾打算放弃你的老师，殷勤着笑脸相迎，你赢回了自尊，同时也认定自己发现一个改变世界的魔法。

在那个迷失与躁动、自卑与自负快速交替穿换的岁月，你对这魔法更加的上瘾。令人仰望的考试成绩，总能让你不再因满脸此起彼伏的青春痘而无地自容，你上了最好的中学，你进了最好的班级。志得意满的同时，你的朋友却越来越少。此时，你已经想不出比击败别人更重要的事情，可惜，自信总是如此短暂，之后往往是更加漫长的孤独和脆弱，你虽然身感乏力，却选择了更加努力地告诉自己：赢，才是意义！在此后的若干年中，你都在为此付出代价。

八年前的一次遭遇，让你开始重新审视人生。但是，当你决心改变，伸手向前，却只有空气。问你为什么在战战兢兢中依然挪步向前，你说并非因为勇敢，而是真的不想待在原地。痛苦产生的动机强烈得令你也产生惊讶。可是你并没有料想到，这转变竟是如此漫长，当等待渐渐吞噬了内心，你不由得开始怀疑这一切根本是自己一厢情愿的幻想。不过这一次，你依然选择了执拗的前行，原因同样并非伟大的人性，而只是自认为比起面壁南墙，坐以待毙，一次次倾尽全力的碰撞，反而没有那么令人绝望。变化恰恰就在这固执的坚持中一点一点地悄然而至。虽然现在开始明白，造墙的正是自己，面对自筑的高墙，你依然常常无计可施，无可奈何，在拉锯战中精疲力竭，抓狂不已，变化永远看上去是那么的有限和缓慢。

今天，又一次汗流浃背的你，认真地问，为什么我总是做得不够好？ 虽然不知道答案，但我要告诉你，没关系，慢慢来，我一生都在等你。在这个微凉的初秋的午后，我默默地对自己说。 （2008年9月17号）

汪冰的文章写的太好了，凝练，准确，但遗憾的是找遍网络没找到他的博客地址，看不到他其他文章了。