第四课 自我，身份，自尊
一、自我
一）自我定义
1.自我定义：自我意识也叫自我概念，个体对自己存在状态的认知（定义、评价、看法、如何认为）
自我概念主要来源于主要抚养者，主要他人特别是父母，老师，同学之间精力互动经历形成的自我评价，我是怎样的人，但随着一些新的体验，更多的经历也会发生改变。（我们会被过去所影响，但不会被过去所决定）
2.内容：生理状态，心理状态，人际关系，社会角色
咨询师特别想帮助来访者的部分往往是与自己有关系：自己欣赏的，自己需要提升的，需要帮助的，自己有的或者是没有的。（每个人都是自恋的）
别人的赞美批评往往与自己无关与别人自己有关：是他拥有的，缺失的，喜欢的，讨厌的（要觉察自己为什么在这个地方忍不住，被触动动了我的什么，想起的是什么画面？）我们对自己应该更清楚的认识，了解自己对别人的夸奖与批评，不要太在意，也不能充耳不闻别人的服务店不要太自卑，夸赞也不要太骄傲。
3）米德、詹姆斯：三者相互影响
主我：我是谁？真实的我，变化着
客我：我认为我是谁？
镜我：我认为他人认为我是谁？
2.注意内容
1）自我概念比真实的自我更重要
———罗杰斯
2）你是谁不重要———重要的是你认为你是谁？（当自我认知改变了我们的情绪和行为就变学会觉察自己，改变自我认知）
3）在我们的心目中，自己比其他任何事更关键，往往高估自己的重要程度，这叫焦点效应，会导致透视度错觉（ 太自恋）
二）自我的结构
物质自我——基础 生理自我的载体
心理自我——中介 心理内心看自己
社会自我——核心 社会社会角色
理想自我——驱力 理想推动自己力
反思自我——反馈 反馈他人社会如何看自己
三）自我概念的功能
1.保持个体内在的一致性——— 自我引导———积极的自我概念
自我的同一性实现不了，造成这种混乱。在点点滴滴的细节上，给孩子正向反馈，给孩子陪伴
如果经常否定批评孩子形成消极自我概念，孩子认同后形成不配得感（来自父母的否定太多，父母感情不好，不稳定）会把自己放的很低，行，自我攻击，如果配的是对父母的背叛，你找一个不如自己的对象纠结内耗，让自己痛———要突破这种原有的自我模式（正确看待自己）溺爱，自卑，丑陋，他们怎么认为的
2.解释经验——自我解释
我们会根据自己的经验来进行事件的解释所以，相同的事件，不同的解释。
二本：几家欢乐（期待低，自我要求不高）
几家愁（期待高，自我要求高）
3.决定期待——自我期望
1）认为自己行，而且自己真行
2）认为自己行，但自己并不真行
3）自我认为不行，但是自己真的不行
第二种往往是比较痛苦的心比天高，命比纸薄，小姐身子丫鬟命。现在农村孩子都不勤奋，穷家富养，吃不了苦，破罐破摔
四）自我概念的形成和发展
1.生理自我，最早形成，物权感自己手脚，爸爸妈妈和我不是一个人
2.社会的自我，用社会标准约束自己，调整行为，形成自己的社会功能。环境稳定些有自己的朋友，这会系统
3.心理自我，根据社会需要，自身发展要求调控自己的心理行为：考虑双方需要——自己，社会
一般正常情况下，25岁形成比较独立的自我也有30几岁不能独立的，也有十几岁就能独立的，和父母的教养有关，父母要成长自己。
二、身份
一）身份的定义（角色）
身份是个体社会地位及处境地位决定的自我认同。
例子：咨询中的来访者是否认同自己来访者的这个角色，自己是否愿意，怎么想的？欢迎去不留
生理上成为了父母的身份，心智是否成熟？
社会各种角色的磨合
二）身份的特点
1.客观性，社会地位他人公众认可的
2.主观性，自己认为理解自己身份
3.多重性，父母，居民，儿女，职工
4.稳定性，
5.契约性
三、自尊
1. ）自尊首先表现为自我尊重和自我爱护，还包含要求他人，集体社会对自己尊重一切的（自尊，他尊）
2.）这种是通过社会比较形成
现在婚姻上的攀比给的多少体现自尊
3.）自尊涉及到对自己有积极的态度，感到自己有骄傲的地方，感到自己成功有价值
2.自尊的需要
1）个体：成就，优势（优越感）自信的欲望
2）社会：名誉，支配地位，赞美的欲望
自尊取决于成功和获得成功对个体的意义
自尊源于比较
至尊威胁往往来源于身边的人
3.自尊的公式
自尊=成功/抱负
成功越多，成就越大，越看重自尊越高。和周围人比，孩子比老公，会给自己带来不舒服，别人的孩子老公再好关自己啥事，他们会挣钱给你花吗？他会和你叫妈妈吗？要注意坚信自己需要的少进行比较，这样幸福会更多。
4.高自尊：自信对自己客观评价，接纳自己他人，客观的看待自己的对手，愿意敞开心扉，适应能力强
低自尊：贬低自己不自信和价值感，人际敏感，不愿意敞开心扉，抵制变化
不要把这些东西往自己身上套，要看清自己想要啥，能做啥。
5.影响自尊的因素
1）家庭中亲子关系的影响——正确关系：积极，正向关系，鼓励，正强化
对孩子的接纳，欣赏有规则，孩子有想好的心，对孩子的信任，让孩子觉得内心笃定的相信被爱，值得被爱以后行走在社会上会舒服，自信，不纠结。心中有爱的人会更强大。
2.行动表现的反馈———及时表扬和鼓励：学会正确的夸奖，注意具体细节
3.选择参与和扬长避短——正反馈
4.根据相似原理，正确进行社会比较——参照群体相似性比较恰当的位置，弄清楚自己想要啥，不要因为一时得失而痛苦，要不忘初心。
