节食、运动、按摩等都无法成功瘦身的原因；吃错了 真正有效的减肥方法，并不是为了促进脂肪燃烧而进行的运动，也不是严格的限制饮食，而是找到造成现在身体状况的原因，根据原因采取的对应方法。
归根结底，是如何面对饮食的问题。
大多数人减肥最直接的方式也是最快见到巨大效果的方式就是通过节食减肥，但每次当自己节食期过后，自己恢复到以前的食欲，往往会出现严重的反弹。 因此 掌握正确的饮食与适当的运动 才是 最佳的减肥思路
1；运动 有些人以为 自己有锻炼 就可以减肥 多跑跑步就可以瘦身 然而 运动减肥却伪命题 没有长时间的坚持 往往都是没有什么大的变化。运动开始的你，原来只想通过运动来减掉自己身上的几斤肉，但是当你自己真的喜欢上某个这个运动时候你便会发现 你其实已经把运动当成你每天的一部分 此刻，运动不仅仅是帮助你达成瘦身的途径，而且还帮助你每天精力充沛，加快思维的转动。一日不运动的你 却会感觉自己一整天打不起精神，此刻的 你或许没有过多的关注于自己的体重，但是 它却乘你不注意的时候偷偷跑掉了你之前所期待要减掉的那部分体重。 那么 恭喜你 此刻的你 已经养成 良好的生活习惯里的一部分。 运动刚开始 你必须认识到 运动不仅仅会让你燃烧卡路里 同时也会解放你的食欲，特别是有氧运动。因此 大多数 的健身房私人教练 往往 会给自己的会员运动计划表 设计成为 有氧和力量训练（力量训练） 大多数是先 进行一定的热身后 接下来就会 进行力量训练（消耗你肌肉里面的糖原，能量。并且肌肉训练 能使线粒体更加活跃，分泌燃烧体脂肪的激素，加速体脂肪的燃烧。）然后 进行有氧训练（此刻 燃脂效果更好）
2；饮食
企图通过减少碳水化合物摄入的减肥方法，绝大多数都出现了反弹。（碳水 人体糖分的来源，一味的减少 会让人感到疲劳和各种不适症状。）
控制深加工食物的摄入（避免摄取那些经过深加工过的糖，以及液化的糖和果糖），加工食品尽量选用可以看见原材料的食品。 少食用垃圾食品；垃圾食品里面含有 反式脂肪酸（用于延长保质期，食用后进入人体内会对消化器官带来极大的负担，甚至还会引发许多疾病）和过量的糖分；加速人体衰老 糖化＝细胞老化
