复盘（2023年第12周，2023.03.20-2023.03.26）

一、完成度高的事项

1.打卡任务：

（1）体力-每日任务之补充剂+运动，每周任务之私教。

（2）思维-每日任务之英语APP/单词/听、中文阅读+说出来、备考；每周任务之读书笔记、知识梳理。

（3）情感-每日任务之温和坚定、两兄妹古诗文、妹妹英语阅读，每周任务之队友散步、母子个人卫生、母女运动、父母电话、朋友聚会、整理照片。

（4）意志力-每日任务之清理/冥想，每周任务之思考、复盘。

2.特别事项

（1）感冒恢复中。3.14开始有症状，现在3.23还有点咳嗽。取消了3.15中午R生日聚会和3.16晚上同学聚餐。

（2）厨房改造基本完成。台面、水槽提前到3.16下午装好，3.17装净水器、垃圾处理器，3.22装燃气灶（3.17发现铁管不够长）。

二、有待提高的方面

1.多觉察后的发现

（1）焦虑

有些多思多想，不必要的担心。

（2）苛刻

对自己不够宽容。

2.改进的行动方案

（1）正向思考

-多问，有什么可担心的，担心有用吗？

-多看闪光点。

（2）好好对待自己

-发挥自己的潜力。

-做自己最好的朋友，自我关怀。

三、一周大事记

（一）流水账

03.20周一，陪柚子妹。上午在家，带柚子妹一起去办游泳卡；下午带睡柚子妹，看苹果哥游泳。

03.21周二，装好燃气灶。白天陪柚子妹，包括午睡。奶奶接送舞蹈。写字课因果哥发烧取消，晚上去隔壁小区篮球场。

03.22周三，猫哥中午来家。下午去咖啡店。中午、晚上陪苹果哥去篮球场踢足球。

03.23周四，猫哥中午来家。上午安排爷爷奶奶打肺炎疫苗，去学校第二节语文公开课，和亚总聊天；中午陪苹果哥去篮球场踢足球；下午去银行拿卡；晚上陪读。

03.24周五，猫哥、骏哥中午来家。送柚子妹英语课；晚饭后跟队友出发去黄山。

03.25周六，爬黄山，市区玩。

03.26周日，返回深圳；晚上和燕子同学聚会。

（二）快乐储蓄罐

1.快乐自我-带女儿

周一、周二陪着柚子妹，好喜欢她。

2.快乐伴侣-两人世界

终于要一起出去玩了。队友策划了行程，我负责买机票、订酒店。

3.快乐母子-足球

这周陪苹果哥下楼踢足球很多次。他真的很努力，也很有进步。

4.快乐母女-英语

柚子妹自然拼读进步很大，单音节词基本都会了。

5.快乐大家庭-姐弟

老弟在新岗位比较忙，也很有收获。

6.快乐朋友-聚会

F3约着周末一起徒步，我这两周都没时间。

队友安排周日中午就回来，正好让我晚上可以参加同学聚会。

7.趣事

柚子妹自己写小学调研表，写的字很可爱。

8.帮助

（1）宝妈帮忙买了英语公开课要用的糖果。

（2）宝妈请喝柠檬茶。

（3）果妈询问语文课外班的安排。

（4）小S安排燕子聚会。

（1）接猫哥来家里一起午饭。

（2）让骏哥周五也一起午饭。

（3）接宝哥。

（4）给瑞瑞妈妈打电话，告诉他瑞瑞已经放学了。

9.该放弃的事

（1）看Friends熬夜两次。

（2）看《连城诀》没顾上跟队友聊天。

10.金钱

考虑账户资金安排。是否要买TK？

四、核查月度目标完成情况

1.个人-打卡，养成并坚持精力管理习惯（体力、思维、情感、意志力）——【完成，并持续】

2.伴侣-年度出游——【黄山，3.24周五晚十点出发，3.26周日上午11点返回。3.22已买机票、订酒店】

3.子女-集体活动

（1）幼儿园春游——【已完成，3.4青草排】

（2）小学春游+足球比赛——【已完成，3.11扎竹筏、皮划艇；3.4、3.12八人制都获胜，3.18败】

4.大家庭：老人身心健康

（1）探望幺老姑——【推迟到4月】

（2）肺炎疫苗、带状疱疹疫苗——【3.9爷爷奶奶带状疱疹第一针，两个月后六个月内（5.9-9.8）完成第二针；3.23爷爷奶奶打了23价肺炎疫苗，一针，不用再打】

（3）厨房更新及电器使用——【已完成。3.16装台面、水槽，3.17装净水器、垃圾处理器，3.21装燃气灶】