《抗老生活》（读书笔记，2025.06.23） 序章 外表显衰老的人和外表显年轻的人有何不同？ 使人衰老的生活习惯 使人年轻的生活习惯 第1章为...

复盘（2025年第25周，2025.06.16-06.22） 一、新的一周安排 1.减少屏幕时间。 2.减重到51。 3.面部护理。 4.慢病开...

《掌握习惯：如何养成好习惯并戒除坏习惯》（读书笔记，2025.06.20） 形成习惯需要四步：提示，渴求，反应，奖励 培养习惯的四大定律： 让它...

月计划（2025年7月） 一、2025年7月计划 1.个人-好好睡觉、好好吃饭、好好运动，好好阅读 （1）减重到51 （2）恢复视力 （3）恢复...

思考之行动派（2025.06.20） 一、行胜于言 1.不看怎么说，看怎么做 2.行动对自己和外部世界才有影响 二、行动中不断完善 1.杜绝完美...

《服美役：美是如何奴役和消费女性的》（读书笔记，2025.06.14） 引言 这个故事的寓意是，外在美很庸俗，它让女人变得轻浮、不幸，让她们无法...

思考之家务对于健康（2025.06.14） 一、家务属于能够消耗热量的日常活动 1.家务活动能够帮助创造能量差 2.日常活动在一天能量消耗中占比...

复盘（2025年第24周，2025.06.09-06.15） 一、新的一周安排 1.减少屏幕时间。 2.减重到51。 3.妖生日，甜心生日。 4...

复盘（2025年第23周，2025.06.02-06.08） 一、新的一周安排 1.减少屏幕时间。 2.减重到51。 3.伊伊生日会。 4.班级...