我觉得做事情其实就是要抓到最本质的东西，抓本质就是最了不起的事。
比如J的底层是“高效”，我和D的底层是“探索”，我们所有的逻辑指向都可以归为这个底层出发的。
培养人应该抓的是底层逻辑和习惯，我们的底层其实是指向英雄之旅的；养身体我觉得应该抓的其实是培养一肚子好细菌。
没错，今天群里在讨论养生。
在好多年前研究断食的时候，那个博士老师说到肠道菌和情绪是有巨大关联的，华大基因的尹烨也是说过我们的喜好其实是被体内细菌控制的。
那么其实我们和体内细菌的关系，就是要么它控制你，要么你征服它，含有细菌最多的部位是肠道。
肠道细菌和人体的免疫系统无时无刻都在打打杀杀、相爱相杀，所谓没有对抗就没有和平，打打杀杀、魔高一尺道高一丈，逐步培养出见多识广的人体免疫。
肠道菌群紊乱可以带来几方面的健康问题：
首先是肥胖、糖尿病、冠心病，这类代谢相关疾病。
肠道菌群和人类健康关系的第二方面，是和心理、精神类疾病具有相关性。包括焦虑、抑郁、儿童自闭症。
所以说美食有治愈的能力，是真的有…治得住你肠道菌，才能让你感到幸福。
现在也有医院开展用肠道细菌移植的方法来治疗自闭症、焦虑和抑郁的临床研究，也起到了一定的效果。
第三，肠道菌群紊乱还和过敏性疾病、自身免疫疾病具有一定相关性。
过敏性疾病包括荨麻疹、湿疹、哮喘等，这些疾病大家容易理解。自身免疫疾病包括类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、结肠炎、克罗恩病、红斑狼疮等等。
第四，肠道菌群和癌症发病也有一定相关性。包括结肠癌，乳腺癌等等。
好的，既然肠道菌群和健康的关系这么重要，接下来我们应该研究怎样养上一肚子“好细菌”？
第一是训练免疫系统，比如打疫苗，在不是完全灭菌的环境生活；
第二是保护免疫力。
先看看哪些行为会损害免疫力？最常见的是抗生素滥用、多吃糖、熬夜。
第三，如何主动养上一肚子“好细菌”？
意味着培养良好的人体免疫。
正常使用抗生素，少吃糖，喝益生菌、酸奶；均衡营养，在早餐时候添加一定的优质蛋白粉；多运动，少熬夜，睡眠是人体最强的自我修复行为。
睡眠过程中会让免疫细胞的黏附力增强，吞噬病原体、肿瘤细胞的能力也会大大增强。
无论是心脑血管疾病，还是人衰老，癌症，都和人体的慢性炎症反应相关。
所以理论上说只要消除身体炎症，基本上就达到了上面这个效果。
