刘彦含老师指导：
复谷期间的要求是：食物由稀到干，由少到多，由素到荤。复谷第一周可以吃果汁，大白菜汤，第二周可以吃米汤、稀粥，水果，还可食用少量熟的新鲜蔬菜，所有食物必须温食，忌食生冷鱼肉、辛辣刺激性食物，包括任何冷的水果。复谷初期不能吃太饱，因为经过辟谷，人的食量会变小，吃一点就会饱，这时不要再因为嘴馋继续吃更多食物，撑坏胃口。身体适应食物需要一个过程。
第三周开始可以吃主食，从粥到面到米饭。
少油少盐 禁止辛辣油腻
复谷指导～复谷者必看
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