我现在给自己订了一个计划：每天晚上最迟十点半岁，如果没有做到，那么第二天就在这里记录一下“检讨书”，说明为什么没有睡，作为提醒自己，反思自己。
昨天晚上十点钟左右的时候，我打开手机里面的游戏，跟自己说的话就是就玩一局，玩了这一局时间刚刚好，刚好可以睡觉，然后就开始玩游戏了，（现在已经十点钟了，当拿起手机的时候就已经开始错了，当开始玩的时候，就开始控制不住自己了，前面也给自己定了一个目标：10点以后不碰手机，要拿起书本来看，但是发现没有做到）玩完以后，这一局的心情就是：我玩得很不错啊，队友你们怎么可以这么坑呢？（在玩游戏的过程中，就会发现自己的情绪会变得比较急躁，会随着游戏里面的变化而变化，当队友坑你的时候，你的心情会非常暴躁：当队友很厉害的时候，你就非常开心，他们可以带着你飞，一般游戏对我来说，就是需要各种队友带我飞得水平，因此当队友比我还坑的时候，我就更加暴躁）这一局的队友太坑了，下一局的队友可能会比这一局好很多吧！（这时候由于上一句的失利，这时候产生的心理就是我要把它赢回来，如果下一局还是输，那么心情会更加暴躁，有可能手机不玩了，但是睡觉的时候心情会很差，影响睡眠的质量。）没有想到第二局真的赢了，真爽，其实玩第二句的时候，十点半的闹钟已经响起过了，这时候顺手就会点开一局，第三局玩结束的时候，就已经是11点多了，离自己的目标时间多了半个小时，
我是一个自我约束比较差的人，以后10点以后就不要打开手机了，这样子对于身体也不好，希望以后坚持住。
