季节性情绪失调

天气变冷了，感觉总是犯困、情绪容易低落。

心理学家 Norman Rosenthal 提到，这种情况可能是季节性情绪失调。

研究表明，这种症状在冬天比在夏天多见。冬季日照时间短，让体内分泌大量褪黑素，就会导致意志消沉、更想睡觉哦。

那我们如何调节这种情绪失调呢？

① 光照疗法
简单地说就是多晒太阳。光照可以减少褪黑素的分泌，调节生物钟，让我们能早早醒来哦~

② 多接触大自然
多去含氧量高的地方，可以起到提神醒脑、缓解焦虑的作用。空闲的时候，不妨约上两三好友去爬爬山或者家里养一些绿植哦~

愿大家可以开心度过这个寒冬

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
禁止转载，如需转载请通过简信或评论联系作者。

推荐阅读更多精彩内容