一到冬天就“生无可恋”？
你可能患有“季节性抑郁症”！
一些人一到秋冬季节总会觉得情绪莫名的低落，觉得生活沉闷无聊，甚至无法振作；
而美国的一项研究也显示，北半球约有15％的人口在冬季感到情绪低落、忧郁、或想到死亡。
这可能与“季节性情感障碍”有关。
“季节性情感障碍”也可以称为“季节性抑郁症”，指的是发生于每年特定季节的抑郁症状，大多发作于秋冬，缓解于春季；女性患者约是男性患者的两倍。
“季节性抑郁症”症状与抑郁症的一般症状一致，包括：心情沮丧、提不起精神、对感兴趣的事丧失兴趣、睡眠增加、躯体沉重、食欲增加、体重增加、心情烦躁等；
此外，“季节性抑郁症”也有导致已患抑郁症患者病情加重的可能性。
大量研究显示，“季节性抑郁症”可能与以下因素有关：
日照
最新研究表明，日照可促使脑内血清素（血清张力素、5-羟色胺）分泌，当秋冬季节人体接触的阳光照射量减少，可能引起人们心境低落、焦虑抑郁；
而秋冬季节昼短夜长，也可能改变人体分泌褪黑素的量和时间规律，有概率干扰人体对睡眠模式和情绪的调节
一项调查显示，冬季的新罕布什尔州有将近10％的人可能足以被诊断为季节性情感障碍，而在阳光灿烂的佛罗里达州只有约1％的人可能表现出此症状。
此外，秋冬季日光时间较少，大脑会产生比其他季节更多的松果体激素（一种能使人们进入睡眠状态的激素）；相比于正常人，季节性抑郁症患者会更容易出现倦怠、犯困、嗜睡，甚至产生轻到中度的抑郁症状
激素变化
冬季天气寒冷，人们会减少室外活动的时间和强度，继而引起人体分泌的血清素、多巴胺、肾上腺素等激素减少。
阳光照射量减少，引起维生素D合成量下降；人在冬季往往会增多肉类摄入，减少服食新鲜蔬菜，造成叶酸和色氨酸摄入量下降。
所以，如果你有一些季节性抑郁症状的话，可以试着晴天到户外走动、进行运动，或者通过食物或补充剂来摄入维生素D、叶酸、色氨酸等营养素。
如果你感觉这些症状严重影响到了你的生活和工作，可以寻求相关的心理治疗哦~
