我们生活在这个世界当中，肯定会有不开心的事，难过的事或者遇到创伤需要疗愈的事。有的事情有可能是从小就围绕在你的身边。有些事情可能是突然发生的。
当你遇到这些事情的时候，你知道该如何去疗愈吗？在书籍《你经历了什么》当中，你能发现人生的10%取决于你经历了什么，90%取决于你如何应对。本书采用了对话的方式，让你更好的能够身临其境。
本书作者布鲁斯·D.佩里医学博士，儿童精神病学家，神经科学家，神经序列网络的负责人，儿童创伤学会的高级研究员，芝加哥西北大学医学院精神病学兼职教授。基于他对受虐待儿童的研究，他与迈亚·塞拉维茨合著了《登天之梯》和《为爱而生》，讲述了共情的本质。
奥普拉·温弗瑞《奥普拉脱口秀》的主持人和制片人。在她令人尊敬的职业生涯中，她与来自世界各地的人们建立了紧密的联系。二十五年来，她为数百万观众带来了欢笑、启迪和鼓舞。
在书中有位朝鲜的士兵为了在战场上活下来。于是他的大脑，在枪声炮声和极端生存反射激活之间建立了一个连接。当他结束战争，开始工作在办公室当中，只要听到关门声或走廊里推车的声音过大就会被吓到感到恐惧。
也就是说他的大脑最初被建立起来了，适应性和保护性的记忆还在。随着时间的推移并没有消失。
在书中谈论到了一个点，那就是当注意到自身出现问题的时候。不要过多的关注于我出了什么问题。还要关注于我经历了什么。
在我自身出现问题是由于我经历了哪些事情导致的。所以我们努力的将事情改变，慢慢的来去改变自身的问题。而不是心里一直在想，我出现这个问题是因为我的什么问题导致的。
在生活当中我们是能够自我调节的。比如，当小孩子刚出生的时候，他为了平衡好自己的恐惧，于是他就渐渐的开始哇哇大哭。
当我们饿了就会自己去买东西吃，或者自己烧饭吃。到了晚上我们有了睡意，困了以后就会开始洗漱，然后去睡觉。这就是我们的自我调节。让生活变得慢慢有了节律。
很多时候我们会倍感压力，然后有时会突降一些事情在自己的身上。导致我们会发生应激的反应。有一些使我们有了创伤。
在我的生活中，有一次我突发一个疾病，那时候我突然想怎么会发生在我的身上，就非常的沮丧和难过。慢慢的我心里就开始有压力的产生。当我找到专业的人士进行疏解以后，才情绪上慢慢的会到正轨。
所以我们不管发生什么，怎样难过的事情。我们都需要慢慢的开始改变自己，帮助自己进行应对和疗愈。在文章当中说道，构建复原力的一种核心方法，就是一个人与其他人的连接是缓冲当前一切压力的关键，也是疗愈过去创伤的关键。
所以如果你需要疗愈，可以去找你的朋友们，通过你的朋友陪伴你，支持你，关怀你，使你与他们在一起拥有归属感，使你开开心心快快乐乐的疗愈。
在平时我会和一些伙伴出去玩，在玩的过程当中我们感受到了快乐。尤其是在阳光下一起去玩耍。我和他们一起走在马路上面沐浴着阳光，在这个时光当中让我感受到非常的舒适和温暖。
不管你正在经历着什么，这些糟糕的经历，都叫做创伤。当我们有了创伤之后不要去反抗它，而是要去接受它，帮助自己疗愈创伤。
如果你有了消极情绪，负面心态、异常的行为，这都是有聊来源的。你可以翻开这本《你经历了什么》去找寻你的溯源，帮助自己进行疗愈。
痛苦是不会凭空消失的时间慢慢的也不会冲淡一切，你的所有创伤，会被你的大脑和身体深深的记住。在这本书当中，将改变你看待人生的方式。
我们都是第一次在这个世界上生活，应该让自己变得越来越好。不管经历了什么，都要相信我能够变得强大起来。不再被某些事情所打倒，使自己拥有自我调节的能力。
