我们都知道生气会对身体不好，但怎么个不好呢？今天听健康头条中说一项研究表明，只要处在愤怒情绪中8分钟，就会导致血管扩张并受损，且这种对血管内皮细胞的损伤在愤怒结束后的40分钟内仍会持续。哪怕只是短暂的愤怒，也会通过损害血管健康，从而增加心血管疾病的发病风险。
为什么生气会对心脏和血管造成如此严重的伤害呢?因为人在愤怒时，大脑会迅速把当下环境解读为"威胁状态"，交感神经系统立刻被激活至极高水平。这时身体会迅速释放大量肾上腺素和皮质醇等应激激素，引发心跳加快，呼吸急促，血压升高，血管收缩等一系列生理反应，相当于是一次对心血管系统的高强度冲击。如果这种情况频繁发生，血管就会长期处在一种"易受伤"的状态。久而久之，血管内壁不再光滑，炎症反应增加，动脉粥样硬化的隐患也就慢慢形成了。
所以为了身体健康，当我们感觉到愤怒即将爆发时，可以尝试做几次深呼吸，帮助身体放松，降低应激激素的分泌，从而平稳情绪。生气的时候，不要陷入不良情绪中，可以有意识地将注意力转移到其他事物上，比如运动、听音乐，看电影，逛街等等。
了解身体，呵护健康，珍惜生命！
