共读书籍收获：
我们在回顾自己自己的目标。目前为实现这个目标的努力，让我们有什么样的感觉？为实现这个目标努力几次？如果我们的情绪健康温度还是红色，那么我们所面临的挑战是什么？在接下来的一周为了实现这个目标并开始下一个目标，哪一个问题比较重要？我们的这些目标现实吗？还需要把它们进一步分解成更容易实现的小目标吗？那答应自己会再次努力去实现这个目标。给自己定下日期和时间来重复小目标或目标，确保一定要在七天内完成，这样我们就可以每周回顾自己的进步。在实现人生目标上面是拖拖拉拉，犹豫不决，这些目标对于你来说就会越发显得无法实现可望而不可及，然后你就会继续回避或害怕这些目标，不要跳过某个小目标或者完全不管这些小目标。即使我们有十分的信心这样去做，但是就像我们小时候为了上楼梯更快，一下会跨好几个台阶，那么就会被摔倒了。其实这样的原则同样适用，如果想目标之间跳的太快，很可能就会摔倒。从而失去重新挑战目标的信心，如果慢慢来就更有可能安然无恙的从楼梯到达楼上。当然我们在处理事情的过程当中也会被不断变成的待办事项清单压的喘不过气来。有的时候我们并没有把宝贵的时间花在这里这件事情上面，而是拖拉，担心自己永远无法完成这件事情，那么就会让事情堆积的越来越多，那这个时候呢我们就需要把自己需要做的事情为一个清单，并且在清单的每一个条目旁边标注何时完成，截止日期是哪一天，为什么应该在那个时间完成呢？那么比如说可能就会罚款。根据解释预期把清单进行排序，顶部是需要尽快完成的事情，你不是不着急做的事情，不一定有作用期限，然后把清单转写到下一页的表格中，规定每个任务需要多长时间以及哪一天你会留出时间专门来做这件事情。不要把所有紧急迫切的任务都放在一天完成，在不耽误最后期限的条件下，尽量把它们分散在一周内完成。当我们只关注那些需要完成但往往是最费时，最复杂的事情时，往往会因为没有抓紧时间完成而感到沮丧。如果是拖拖拉拉就会让这件事情长时间占据你的这里，直到你达到饱和点，这样你可能永远不会抽出时间去处理那些更简单的事情，这件事情呢其实不太费力，也不会花你很长时间，但是呢依然会越堆越多。不要一天处理超过五个待办事项，每天早上都写一下今天的五个代办事项放在我们能看得见的地方，在一天结束的时候勾选率已经成功完成的任务，还有什么任务没有完成，需要做到第二天的。那么就可以看一下一周的日常安排，是否要把这件事情安排在某天，在不耽误最后期间的情况下把这件事情推迟到下一周。啊，那么宝剑这个词它是什么意思？良好的保健没有标准的答案，每个人采取的方式也不同，其实保健就是指我们有益的关照自己的精神和身体健康，方法是不拘一格的，那么包括了像正面健身，包括也可以是新鲜呀，睡眠和保健都是可以的。。那么我们也应该花时间去做自我保健，他也不复杂，也不应该复杂。就像手里提的内容其实都是自我保健，从给自己规定社交媒体禁用令到倾听内心说的不再的健身锻炼啊，他也不应该是马后炮，你觉得不应该安排在你把一切都照顾好之后，或者你有时间的时候，而是应该我们的日常身体力行的做好预约，实际上就是为自己建立了问责制。保健也不应该是一个假设的事情，否则你都没有时间去做，或者总是优先考虑做其他事情而忽视了保健，每天都要留一些时间的精做保健可以做的事情包括每天晚上点这个熏香啊，不间断的都是半小时，或者每天或每周舒舒服服的泡个澡。然后呢午休时间呢不打电话，我暂时远离办公桌，那么自我保健必须是你每天提前预约并承诺做到的事情。比如像现在你每天至少做30分钟，做个保健，一大早就开始做好这个计划，这样呢就比较容易。不管是哪种方式，我们都需要把这些都用笔写在纸上或者是我们的电子设备上，是好预约，切实的去实践做到这些自我保健。
感恩日记
感恩思涵老师带领大家共读五感情绪锻炼第3章，让我们增长知识获得成长；
感恩总裁跟我沟通协议条款背后的思路；
感恩邻居对我的信任想跟着我干安利。
冥想感受
今天冥想的时候，关注自己的呼吸，慢慢加深呼吸，感受气息在体内流动，神清气爽。
