前一阵子，看了两本书，都是关于完美主义的。

《承认不完美，心灵才自由》

这本书在心理类书籍中挺有名，曾一度占据着美国亚马逊和诚品书店的畅销排行榜，被誉为“能触摸到人性灵魂的一本书”。也许是期望值有些点高，看了后有些失望，前后内容多重复，文字也浅入浅出，共鸣点不多。

作者厄尼斯特•科兹作为美国哈佛大学博士，研究美国戒酒协会的第一人，在书中反复用戒酒协会的例子来说明主旨：

一群酒鬼没有用药物，没有用心理咨询，没有用宗教，只是通过聚会，戒掉了酒瘾，重获新生。——听起来很不可思议，这些酒徒们聚在一起，就是讲自己的故事，听别人的故事。他们最经典的两句台词是：

“我叫约翰，我是一个酒鬼，我并不完美，我承认自己对酒精毫无办法，我无法戒酒，我很无能很无助，我需要帮助。

你不完美，我不完美，他不完美，我们每个人都不完美，不过没关系，真的没关系。”

这些酒鬼的内心深处都藏着一个追求完美的幻象：自己掌控一切，自己无所不能。而通过戒酒协会，他们承认了自己的不完美，回归真实的自我，于是心灵找到了祥和与安宁。

这就是戒酒协会无数成功案例的逻辑，在美剧《纸牌屋》中也可以看到戒酒协会的场景,作者并没有详述这些案例的具体心理变化过程，而平日里滴酒不沾的我是这样理解的：酒鬼基本都是戒酒消愁，内心有烦恼、焦虑、恐惧，因而用酒精麻醉自己、逃避现实。通过倾听、诉说、交流，他们正视到自己的平凡和无助，看到很多人和自己一样受着痛苦的折磨，从而放弃了执着、对现实和这样的自己开始接受和释然。

不只是酗酒，赌博、网络、吸毒。。。所有的上瘾背后都有一个想要逃避、害怕面对现实的自我。去年，我和一个好友去看话剧内部彩排，里面坐着好几个“铁粉”都是大胖妞，和主角们很熟像是朋友一样。我惊讶于话剧演员也有那么多迷妹，同时有个“发现”——为什么很多“粉丝”都是大胖子，之前看一些演唱会也会发现很多后援会里的粉丝体型异常魁梧。当然胖子群体数量的日益增长是一方面原因，但粉丝群里的肥胖高比例真是个有趣的现象——他们是因为追星而忽略了身材管理？他们是因为胖而在家庭、工作里找不到自信和尊重，转而在追星中寻找快乐？亦或暴食、追星都是他们逃避面对自己和生活的方式？

行为和认知密切相关，比如整容这件事。看看街上越来越多的锥子脸、蛇精脸，他们多数人的思维模式就是“只有下巴尖了，我才完美”“只有垫高鼻梁，才能脱颖而出”“只有我完美了，才会被尊重和喜爱”“只有美女，才能找到好工作”，这些想法本身就是经不起推敲的。最近出了则新闻，一个女生被好久不见去火车站接她的男友暴打，原因是她瞒着男友整容了还想给他个惊喜，未料迎来的是男友的拳脚相加，事情本身很暴力，却同时也证明了“完美并不一定就会被爱”。

完美主义是一种执着，却也很普遍，大多数人身上都多少有一些，包括我也是，要改变也绝对不是一朝一夕的。我非常欣赏书里引用的一段话，出自十八世纪的精神导师高萨德——

“要是你失去了耐心，你就应该想办法耐心地容忍自己的急躁；要是你失去了平静，你就应该平静地忍受自己的缺失；要是你生气，你就不该因自己的生气而生气。”

要想变得完美，先从接纳自己的不完美开始。

《从自我苛求中解放出来》

读这本书是因为被手绘封面所吸引，作者是法国的心理咨询师弗雷德里克•方热，内容基于他多年的临床实践经验，结合行为与认知疗法，比较专业，对于学过一些心理学或对心理学感兴趣的朋友，还是值得一读的。

这里只分享书中一个很有意思的中小观点，让我觉得耳目一新：

“一些研究结果显示：完美主义者的父母不一定对子女高要求，而是他们误以为父母对其高要求。”

哈哈，这点是否让你很意外？原来那么多年很有可能是个“大乌龙”？这其中的误会到底是怎样产生的呢？是父母表达不清，还是子女压力较大高估了父母对自己的期望？回想一下，也许儿时妈妈对我的一些催促也并不表示我一定要100%达到她才满意呢。看来，沟通真的是件非常重要的事。

完美是人人想要达到的目标，追求完美也是人类的天性，而在这过程中采取怎样的态度和方式却取决于我们自己，太过苛求完美主义的人显然会活得很拧巴。我有一位朋友曾笑说：“我最满意自己的地方就是我脸上的小雀斑”，坦然接受所为的“不完美”，快乐洒脱，这样的她让人觉得越发漂亮了呢。我亦有朋友整日盯着自己的肥胖身材没有自信，自暴自弃，羡慕他人的美貌，“要是我有他/她那么好看，我就。。。”把所有的失败归结于自己外表不行。——我只想说：好看的人太多，有趣的灵魂太少，可惜你做不了吴彦祖，更成不了高晓松。

哲人格雷高利说：“人类唯一能够成就的完美就是——永无止境的进步。这种进步就像一个人学走路，跌倒了再爬起来”我不禁为这句话拍手叫好！当你把“完美”的定义更新为“进步”，岂不是很棒？只要愿意不懈努力，你我都在完美的路上。