休息一每天平均睡眠时间超过7小时，但因熄灯时间偏晚（就没在23点前睡过），同步延后了第二天起床时间。加之早晨6点前后宝宝会初次觉醒，需要给他换尿布，甚至陪他说说话，导致黄金时间被大量压缩。应对策略如下：一是跟孩子妈沟通自己希望利用清晨黄金时间进行深度思考或写作的想法，获得她的理解与支持；二是跟孩子妈就熄灯时间达成共识，无特殊情况，23点前熄灯（意味着每晚提前对奶瓶消毒，9点30就应开始洗漱，然后预留15分钟吸奶，躺下后还可以交流一段时间）；三是提前明确黄金时间的使用计划（目标、内容、方式、成果等）
亲子一工作日平均只有1小时照顾宝宝的时间，经常是清晨出门他还没醒，晚上回家他已入睡。因而在他清醒时我很珍惜可以和他互动的时间，周末会投入更多注意力陪伴他，和他嬉戏，把他逗乐。上个周末，迎来了他的百天，我特意借了台DV，和孩儿妈在家布景为他拍写真。晚上待他入睡后，和孩儿妈从轮流写专属于他的"慢日记"。
通勤一上班路上主要用于阅读笑来老师的注意力系列文章，听何帆教养的迷思系列拓展文章音频，还拜读了超级个体群宝爸宝妈的分享，真是卧虎藏龙！下班路上一般会和孩子妈电话问问当天的情况，还会偶尔和老爸联系，了解近况。
三餐—上周开始没在家吃早饭了，一方面在家吃饭容易拖延，不知不觉出门就晚了，到单位也会比较晚；另一方面家里老人白天帮忙带宝宝已不轻松，可以让她多休息会，精力更充沛；还一个原因是年底工作头绪多，可以适当利用早到单位不受打扰的时间专注工作，提升效率。
运动一本周有计划地增加了户外运动，跑步两次，每次2公里，室内无氧运动照旧，本月运动目标中俯卧撑500个（含一次性俯卧撑30个）和平板支撑40分钟（含一次性平板支撑3分钟）的目标均已提前完成，还剩一次了5公里户外跑就达标啦，离获得我的蓝牙键盘奖励不远啦！从11月开始持续运动至今，已初有成效（孩子妈表示小肚子上的肉肉已经明显少了，胸部、手臂的肌肉线条愈发有轮廓），准备以后每月自拍留底，待半年或一年后再行比对。
亲密关系一本周工作日和周末各发生了一次冲突，工作日的那次当晚耗费了近4个小时也没能有效解决，不仅占用了大量时间，也影响了睡眠质量和第二天的工作效果。周末一早把宝宝抱到孩儿妈跟前吃奶后我开始用手机（看得到或圈外，主要是学习），她突然抱怨我整天没放下过手机，都没为孩子做啥。我一听就不高兴了，跟她争执了几句后不欢而散。下午出门办事，她通过微信向我道歉这事才告一段落。我深知夫妻间的矛盾冲突如果得不到正视和有效沟通解决将会造成多么惨痛的后果，尤其是有宝宝后，又增加了一个潜在压力源，我需要反复提醒自己，一个家庭中最重要的关系是夫妻关系，然后才是亲子关系。尽管在有宝宝之前，孩子妈和我都认同这点。但是随着宝宝的诞生，随着和他相处时间的增加，随着付出的越来越多，孩子妈的注意力好像更多被宝宝所占据。这无可厚非，我需要反思，一方面可以更积极主动的参与到养育过程中，分担她的压力，解放出她的部分时间精力专注于构筑更牢固的亲密关系；另一方面，我可以创造利用更多机会与孩子妈沟通交流，倾听她对于孩子养育、英语启蒙等方面的学习收获，也分享自己在超级个体群和圈外商学院接触的理论知识、牛人经验和新鲜见闻等。
学习—记录一个专属于自己的高光时刻，在周末圈外商学院12月时间管理：打造专属于自己的时间管理系统闭营仪式上，圈外团队公布了一份榜单，是从8月开营至今半年的奖学金“福布斯”榜单，我惊喜地发现自己竟然排名第一，那一刻我激动得像个孩子，边手舞足蹈边跟孩子妈兴奋地分享。这是对我近半年投入大量时间精力参与圈外线上小组管理、持续学习的最好肯定。冷静之余，我提醒自己，获得奖学金只是顺其自然的结果，接下来的半年我应将有限的注意力更专注于打磨课程作业质量、有效分享输出、提升影响力，进而打造个人品牌。
