据调查展示，婚后2-7年，是离婚的高发时期。
为什么这个阶段，成了很多夫妻过不去的坎呢？
大部分原因是，夫妻双方，在很多事情上，变得越来越不愿意沟通，越来越沉默，无话题可言。
今年2月份，浙江高院亮出的2018浙江法院离婚纠纷司法大数据中显示，缺乏沟通，也是造成离婚的主要原因之一。
在婚姻生活中，夫妻双方的沟通是否顺畅，直接影响了亲密关系和婚姻的质量。
异化的沟通方式，就像是隔在夫妻之间的一堵墙，让对方逐渐听不见你的心声。
01
下午的时候，我收到一条信息:
离定了！不想再这样过了！他打我！
我的心不觉紧张起来，这是G姐姐发来。原来，G姐姐和她先生H，因为中午吃米饭还是吃面条，吵起来了。H打了G一巴掌。
G姐姐在我印象中，是个勤劳，聪慧，能干的女人，无私地为他们爱的小家奉献着。
H常年出差，每年在家的日子不过两个月。即使在G怀孕期间，她独自一人肩负着照顾自己、照顾家庭的重任。
强烈的妊娠反应，让她感觉很疲惫，希望身边有个人可以照顾她，可是G用感觉不到H的关心，内心十分失落和沮丧。
我问G：“你跟他说过你心里的感受吗？”
G说：“他不知道，我从来没有说过。”
当我问H：“你能同理到G，她需要你的关心吗？
他很不以为地说：“我们现在条件这么好，做点家务，生个孩子有那么累么？”
“我工作上很累，回到家我就想安静地休息下，她非得跟我因为一点小事嚷嚷个不停！”
G说:“每次我都期待，到现在，我已经没有期待，没有盼头了！”
他们两个人，都在为这个家付出，可是，为什么得到的，却是满心的抱怨和身心的疲惫呢？
因为，他们都用错了沟通方式！
02
G和H的例子，我相信在很多的亲密关系中都会出现，明明都很爱，却总是用刀子在沟通，伤人啊！这是很普遍的异化沟通方式！
明明自己很需要对方的关心，可是说出口的却是抱怨对方的话？
明明自己很疲惫了需要休息，很想要他搭把手，却死活不开口，硬撑下去，让对方以为你无坚不摧！
明明，他真的好累呀！难道就不能好好说话，好好沟通了吗？
《非暴力沟通》一书的作者马歇尔博士指出：一旦认为自己收到了指责，我们很可能会觉得委屈并退缩，这样，双方的关系甚至会更加疏远。例如，如果我感到伤心、沮丧，不作任何反应，在妻子的心目中，我就会真的像一堵墙。
一次，两次，三次......一堵墙，两堵墙，三堵墙......你们俩在墙的两边，越来越远！
03
如何打破这些墙呢？
让我们从4R开始！非暴力沟通的4R方式，是个非常棒的工具，教会我们去表达。
1R，观察，以客观的方式描述你听到的、看到的的事情，就像一架摄像机一样去记录下来，不带任何的评判。
比如:亲爱的老公，昨天晚上我回家后，看到你坐在沙发上，抱着小宝在看《神奇的校车》。
2R，感受，是指自己的感受而非他人的。你看到前面1R描述的场景时，是什么样的感受。
比如:我感到开心，幸福，感动。
这两步较容易完成，但是最容易出现的问题是，不能够客观的去呈现，会把观察和评论，感受和想法混淆在一起，需要反复地去练习和使用，让这种方式成为一种习惯。这两步做得好，其实沟通问题也就解决了百分之八十！
3R，需求，是指自己的需求。在感受的表层往下挖掘你的内心，是什么样的需求导致你有这样的感受。
比如:我渴望家庭合睦与温馨，家的安全感。
探索到这一步，需要自身有一定的自我觉察能力。
4R，请求，你对你观察的对象提出的请求。最后这一步，请以下面作为开头:
亲爱的某某某，你是否愿意......
比如:亲爱的老公，你是否愿意，每天晚上睡前抽半个小时给小宝做亲子互动，可以吗？
很多人在请求这一步，把“请求”说成是“要求”，比如:亲爱的老公，请你务必每天晚上给小宝做亲子互动，对方听起来的感觉就像是命令。
4R，很简单，却也不简单，这是对我们以往惯用模式的挑战，更为重要的是，是自我觉察的开始！为了更好地爱自己，爱他人，请从非暴力沟通的4R方式开始！
04
很多人，运用4R非暴力沟通方式，去跟他的另一半表达自己的感受和需求后，关系更进一步。
有位妻子，总是抱怨先生不陪她，在她多次用4R去跟先生表达后，和先生的关系更加紧密。之前难以说出口的话，现在已经成为了一种习惯。
她是这样说的:
亲爱的老公，昨天晚上我跟你说，我们一起出去散个步的时候，你在埋头看书。
我感觉有些沮丧。
我渴望与你有独处的时间，渴望得到你的陪伴。
亲爱的老公，你是否愿意，下次我邀请你出去散步的时候，把书放下，跟我一起出去，好吗？
这位妈妈说，刚开始的时候，感觉把这些话说出口，有些难为情，不好意思，所以我是以文字的方式表达的。
但是，经过多次尝试表达后，已经习惯成自然。
先生看到她的文字，刚开始很意外，没想到妻子心里的想法是这样的。同时，他心里还是很高兴，他感受到妻子对他的爱。
于是，有一天晚上，先生放下了书本，和妻子一起出门，享受难得的二人世界。
你是否有看到，在他们沟通的过程中，那一堵堵的无形的墙，正在慢慢地消失？
你是否有看到，两颗疏远的心在慢慢地拉近？
05
让我们用非暴力沟通方式，代替抱怨和指责，化干戈为真实的表达，表达自己的感受、需求和情求。
同样，用4R的方式，体会他人的感受和需求，换位思考。
提升自我觉察能力，不做情绪的奴隶。
持之以恒，拆掉沟通的重重围墙。
祝福G姐姐能够把这次的事情，当作是自我成长的大礼包，接收它，并将它转化为自我成长的契机，真实地去表达自己，在这个过程中，体会彼此的心意相通！
