缓解压力和焦虑的小方法

生活总有不如意，压力和焦虑总是让人难受，咋办？

方法一：来做客的情绪朋友

当情绪波动比较大的时候，不要反抗，相反，可以试着给情绪命名，和他们做朋友。

每个人的心中都有一个小房间，每天总有各种各样的情绪不请自来，当给他们命名，并进行对话时，我们就和它们处在一个平等的位置，而不是一个被压制的状态，这时，我们可以更平静地觉察到内心地感受，并进行安抚，之后，就能更从容地面对那些不容易。

方法二：洗澡回忆录

当你不开心的时候，就去洗个澡，在遇到生活的各种坎时，我都会想起这句话。

推开浴室门，打开花洒，再点开一首舒缓的爵士乐，当温热的水再身上流动时，情绪也舒缓了许多，这被蒙上灰的一天，也慢慢地透出一抹亮色。

有研究说，人在洗澡地时候，会更容易平静下来，那些积极地瞬间，有时就像压缩毛巾，被我们藏在一个角落里，洗澡地时候，随着水流，它们就像被泡发了一样。这种由薄到厚额过程，足以让我们心情变好起来。

方法三：新的剧情

有时候，我们以为人生是一部乌云密度的苦情剧，但换个视角，它可能是一部励志剧。

“剧情地图”的魔力：每个问题的背后都对应着一张地图，上面有很多条线，有主线，也有支线，无论哪一条线，他们都是真实的。当我们在消极情绪里转牛角尖时，我们也许就会变成苦情戏的主角，而如果把积极的支线剧情梳理出来，给自己提供一个新的观察角度时，就自然有机会，看到生活更多的可能性。

方法四：星星口袋

“星星口袋"，里面封存着每一个闪光时刻，快乐的事情，人生不如意十有八九，但就算是这样的人生，也会有闪闪发光的东西，每当那时，千万别错过它们，收集下来，尽可能详细地描述，因为这是属于自己地故事，我们如何讲述自己地故事，就如何构建自己地人生，而积极地故事，往往更能成为生命旅途里地希望和力量，未来，可能还是会有想放弃地时刻，但别忘了，漆黑地夜里，你的星星口袋再发着光。