一.目标：完美的伴侣

二：对应的种子：爱与陪伴，智慧

三.回想自己种下的好种子

1.今天我没有对着咆哮的爸爸生气，而是仔细跟他道歉，说对不起，当我说，对不起对不起的时候，我能够感受到他的态度软下来了，就像对方发过来一个猛烈的球，对我温柔接住，然后我赶紧坐车去公交站找他，当时感觉有点尿急，我一紧张就会尿急，因为我想到爸爸在火车站非常的无助，非常生气，后来我意识到这一点，我想到我可以给爸爸做施与受的冥想，想象自己吸气带走他的焦虑，内心深深地黑暗，在在的内心被钻石摧毁，呼气带去阳光，照亮千年幽谷。我为爸爸买了动车的车票，凳子。希望我能够削弱全人类的敌人～愤怒的力量

种下慷慨大方，爱与陪伴，慈悲，平和的能力

2.晚上同可可一起说比的故事，谈论金刚智慧，她深深地赞美她老公的智慧，为我讲授昨天发生的事～我很开心她有智慧的好种子

爱与陪伴，智慧的种子

四   回顾笔的空性，并感恩

五，回向