造成反复的焦虑和抑郁的原因很多，其中一个原因是有极端的完美主义倾向，针对这种倾向，我想提供一个方法，那就是“接纳不完美”，希望能对被抑郁和焦虑困扰的人有所帮助。

在这里先分享一个男人的经历。

由于家人对他的高期待，这个人对自己的要求一直都非常高，读书的时候考试都要力争前三，工作以后在公司里也要争业绩前三，和别人交往时也要力求有最好的表现。

由于他优异的外在表现，他被他的生活圈中的人视为精英。

当又一次的业绩排行即将公布的时候，他找到了我，用他异常疲惫的声音跟我说他抑郁了。

他说长期的高要求、高压力早已让他疲惫不堪，他并不像外人看上去的那么优秀和自信。

每时每刻他都生怕自己会犯错，哪怕一点小瑕疵都让他内心惶恐不已。

每次独处的时候，他都在反省自己又有哪里做得不够好，不停的提醒自己下次一定不能再犯错。

刚强的外表下，内心却早已千疮百孔，而且大部分伤痕都是自己留下的。

他痛苦而又困惑的问我：“该怎么办？”

从这个男人的经历来看，我们可以很清晰的看到让他陷入焦虑、抑郁之中的是他的完美主义倾向。

不管是什么原因让他有了完美主义的倾向，我们可以肯定的是这种倾向让他的心理超负荷的承受了很多烦忧，让他痛苦不堪。

很多人和这个男人一样，有着完美主义的倾向。

有完美主义倾向的人，往往人前欢笑人后忧愁，更让人难过的是为了维持TA们完美的外在形象，天大的事情TA们都会独自承担，哪怕受了伤也只会躲起来悄悄疗伤。

TA们就像一头容易受伤的小兽，脆弱却又倔强偏偏还很好强。

TA们不轻易对外求助，而当TA们求助之时，往往已是强弩之末，仿佛只差最后一根稻草就会被压倒的骆驼。

值得庆幸的是，如果有幸遇到机缘能让TA们找到解决的方法，那TA们也能以足够的执行力和战斗力去调整自己，让自己走出困境。

下面我将探讨“接纳不完美”这种方法。

世上原本就不存在所谓的完美

完美是指完备美好，没有缺陷，是心里遐想的世界，现实中不存在，是人们渴望得到并追求的一种理念和动力，是存在思想中的。

完美的人是什么样的呢？

有着青壮年时期没有任何缺点的俊美肉身？

有着深邃无比的智慧？

有着无与伦比的清晰通透的觉察力？

有着广博无比的见识和远见？

有着人人称道的友好性格？

有着无上的声名和权势？

有着富可敌国的金钱？

有着永远不犯错的言行举止？

我相信每个人对完美都有自己独特的解读。

但这世上真的存在所谓的完美吗？

天空尚有乌云晴雨，大地尚有地震海啸，星辰尚有流转陨灭，月亮尚有阴晴圆缺。

至深至广的天地之道尚且无法完美，何况是渺小的人类呢？

从最广的视野去看，我们以微末之力，试图去实现天地尚且无法实现的完美，是否如同痴人说梦？

对完美的追求是无法止步的，因为完美永远在前方。

有着完美主义倾向的你可曾静下来认真的思考过以下这些问题：

你一直在孜孜以求的完美是什么样的？

你有可能实现你自己追求的完美吗？

如何才能做到你所追求的完美？

做到你所追求的完美需要多长时间？

如果终其一生都无法实现你所追求的完美，你该当如何？

这样的追求极致完美的你快乐吗？

假如真的有幸实现了你当前所认为的完美，但当你好不容易登上那种境界，却还发现天外有天人外有人，那又该当如何呢？

那时是不是又要陷入这样让人疲惫不堪的循环之中呢？

那你追求完美的意义在哪里呢？

如同那个男人，即使他一直能保持公司业绩前三，那又如何呢？

公司以外还有行业，行业之外还有国家，国家之外还有世界。

业绩以外还有金钱，金钱之外还有权势，权势之外还有荣耀。

倘若他一直无法摆脱完美主义倾向的控制，他永远也无法停下追逐的脚步，因为完美主义者对完美的追求永远无法止步，他心中的完美永远在前方。

这在作为局外人的我们眼中，是不是非常可怕的事情呢？

不完美并非我们的错，不必介怀，我们无法改变这一点，我们却能接纳它。

成长到今天我们仍然不完美，但这并不完全是我们的错。

我们的父母是不完美的，我们遇到的人是不完美的，成长的环境是不完美的，学习到的知识也是不完美的，那我们又如何能独善其身的做个完美的人呢？

如果我们一直都无法遇见完美的事物，那我们又如何能变得完美呢？

我们无法改变“完美并不存在”这个事实，因此只能接纳。

我们也无法改变“我们不完美”这个事实，因此也只能接纳。

因为这世上之事皆是要么改变，要么接纳，别无他法。

世上本不存在完美，因为完美本身就是一种不完美。

有着让自己变得更好的上进之心，这本身没有错，但是当这种追求演变了极端的完美主义，然后还让自己陷入了焦虑、抑郁的恶性循环之中，那就得不偿失了。

阅读此文的你，是否有所了悟？

我是明月，每天坚持做原创，可爱勤劳的心理咨询师一枚，既然有缘相遇，关注我可好？